骨龄闭合跳绳居然长高了,骨龄偏大2岁干预方法

骨骺线闭合但是还是长高了

闭合不是突然的，一般而言男生23到25之前女生23之前都存在长高的可能性，闭合是一个阶段才能完成。存在假性闭合的可能。有人16就感觉不怎么长了，那真不是骨骺线闭合了，只是骨骼休眠期，一定要多运动，不熬夜，多注意营养！本人96的！身高在宿舍最矮。有个175的，这让我有点郁闷。我后来锻炼到目前有半年的时间，还长了4公分，可能不准确，不过确实看参照物很高了点。好几年没长了，我是做的杨云风的锻炼日记里的长高方法，每天热身跳绳六百即可，然后摸高跳80，踮脚摸高六十，踢腿左右各80，压腿六十结束。事在人为。正确的方法加上强烈欲望加上长久的坚持。一定会有收获！

骨垢闭合居然又长高了10厘米

骨垢闭合居然又长高了10厘米

骨垢闭合居然又长高了10厘米，拥有高挑的身材是所有人梦寐以求的，每一位家长都希望自己的孩子长得高，但是生活中由于各种原因，很多人的个子不高，下面一起来看看骨垢闭合居然又长高了10厘米的原因。

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骨骺闭合以后又长高了，这是完全正常的，是正常的生长发育现象，可能涉及到以下几个因素。虽然人的身高是依靠骨骺的骨化长高的，但是骨骺闭合以后可以通过脊柱长高，还有关节、韧带的拉伸，这些都会使身体轻度增长。

一些有利的条件也会促使骨骺闭合以后长高，比如长期坚持蹦跳、拉伸的体育锻炼，刺激关节囊以及韧带、关节软骨都会产生一定的增长，人会轻度长高。另外，某些有利的条件或者生活环境有比较大的改变，也会刺激骨质产生一定的增长。骨骺闭合以后长高是正常的，但是不会长高很多。

骨骺闭合又长高了，是由于脊柱变化导致的。骨骺闭合意味着长骨的生长发育基本停止，特别是下肢，一般没有生长的空间。但是脊柱的椎骨没有骨骺组织，椎骨以及椎间盘的生长发育，受饮食、运动等因素的影响。骨骺闭合之后，如果规律生活避免熬夜。多吃富含优质蛋白质以及钙质的食物，多进行跳跃拉伸运动，是有一定的促进生长作用的，主要是椎体以及椎间盘的生长导致的。

出现骨骺线闭合之后长高10cm的现象，是属于局限性的骨骺线闭合现象，也就是指肢体关节闭合相对较早的骨骺线，出现闭合现象。而真正控制身高最晚闭合的骨骺线，可能还没有完全闭合，所以人体才会有身高增长的空间。

人体最晚的骨骺线闭合，身高基本就停止生长，这是非常普遍的自然规律。而与身高增长有关的骨骺线，如果完全闭合后还出现长高的现象，出现这种现象的几率非常低。人体停止身高增长的年龄范围大概在25岁之前，没有超过25岁，身体上关于身高最晚闭合的骨骺线也没有完全闭合，一都还有可能长高。

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骨垢线闭合早有感知，孩子会出现这3种情况

1. 早熟特征明显

我们都知道男孩子发育最明显的特征是嗓音开始变粗，而女孩子最明显的特征是胸部发育和例假，这些行为都意味着孩子从孩童时期过渡到青少年。但尽快这些是长大的表现，不过对于长高来说可不是什么好消息。因为当身体出现这些特征，说明身高增长速度也会随之下降。

2.身高增长趋势变缓

孩子的身高到了黄金期是以抛物线的形式增长，若达到顶峰之后，生长激素分泌会逐渐减少，身高也会增长缓慢。如果家长发现孩子某段时间生长非常迅猛，过了一段时候长高又不怎么明显，这说明孩子的骨垢线正处于闭合状态。

3. 体态开始“横向发展”

处于生长发育黄金期的孩子们往往体型是偏瘦、生长迅猛，也就是纵向发展。在身高快速增长的同时，身体上的营养最先供应的是骨骼，这也就是为什么身体上不会储存太多脂肪。但若女孩子的'臀部、胸部、大腿开始变得脂肪多起来，男孩子的肌肉开始发达，那么很有可能说明骨骼对营养物质需求减少，身高这方面自然不会长到多少。

抓住骨垢线闭合前的“末班车”，让孩子再长高一点

1.进行体育运动

像打篮球、打羽毛球、跳跳绳等运动，可以暂时减缓骨骼之间 的压力，增强软骨活力。这样骨骼就有了了更大的生长空间，同时也有利于骨骼的健康生长。

2.注意饮食，营养均衡

骨骼的生长同样离不开健康的饮食和各方面的营养到位。但若孩子长期食用油炸食品、垃圾食品等不能摄入充足的蛋白质和缺少微量元素，同样会会大大影响到骨骼的生长。

针对这种情况医生建议：家长可以给孩子补充锌元素——猴菇亦辛，里面含有微量元素锌是孩子成长中必需的元素，而猴头菇、山药又可以调理孩子脾胃，强健孩子脾胃，而柠檬可以打开孩子味蕾，让孩子爱上吃饭。

3、保证充足睡眠

不少孩子喜欢打游戏或者玩手机、看电视剧等，经常不按时睡觉，或导致睡眠不足。晚上的生长激素旺盛，骨骼也在晚上的生长较为之多，家长应尽量让孩子在10点之前进入睡眠状态。

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怎样能长高

一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

三、跑步：跑步也是有讲究的先是小跑，然后带上双臂，然后就需要快速的跑，重复4-6次，每次之间都需要休息一下。

四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。

六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

长高运动注意事项

1、认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。

2、有时候我们要知道身高有一半遗传因素导致的，还有一半是靠后天的努力。所以后天的努力也是非常重要的。

帮助长高的食谱

1、番茄黄豆

食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖。

做法：准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上。西红柿开水烫一下。然后去皮切丁，炒锅加热放入番茄片刻。然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的清水煮上5分钟，然后用搅拌器把西红柿打碎。倒入泡发的黄豆。大火煮开小火炖煮1个小时。加入盐加入糖调味。大会收浓汁即好。

2、海带牛肉汤

食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油。

做法：海带用水泡发，泡发一晚，上好的牛肉洗净切块，汆水，汆水后冲洗。泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒。电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了，30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油，盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！

3、黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖。

做法：大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开加盖小火炖煮。核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。搅拌均匀煮上2分钟关火。

4、内脂豆腐脑

食材：50g干黄豆、400ml清水、3.5g内脂、适量海鲜酱油、适量香菜、适量行酥辣椒。

做法：将干豆泡十小时以上，夏天要换几次水。泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上，将豆浆过滤。、

内脂用少许凉开水稀释。将豆浆煮开后保持二分钟。关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水，并用勺不断从上到下翻匀。盖上盖子，使温度保持，十五分钟后凝固即成。将豆腐脑盛到小碗里。倒上海鲜酱油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

5、西红柿炒鸡蛋

食材：300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖。

做法：西红柿2个?，2鸡蛋3枚，西红柿洗净，去皮切成块。鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用，锅中放油。油热放入西红柿翻炒。将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

跳绳能长高吗？

跳绳可以长高。

人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3步以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：请用科学的方法弥补你的不足。

最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

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锻炼,长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。

在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：

1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。

2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。

3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。

4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。

5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。

6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。

7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。

长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。

长期坚持跳绳能长高吗？

长期坚持跳绳能长高。因为人长高最主要是腿长长了，所以年龄小的孩子可以做一些跳跃运动。像是跑步、游泳、跳绳等。跳绳是最合理的，又简单又方便又安全。

对于年龄大一些的孩子，比如骨龄13岁的女孩、骨龄15岁的男孩，已经到了青春期发育的中后期，他们的下肢生长基本成型。而脊柱是人体里最后闭合的部位，有长长的空间，这时可以做一些单杠之类的运动。

跳绳姿势

跳绳姿势可分为同步双脚跳与单腿轮换跳。同步双脚跳的动作有:弹簧跳、双跳、滑雪跳、铃跳、横向分腿跨跳；单腿轮换跳的动作有：漫步跳、高抬腿、拳击步。

对初学者来说，弹簧跳和双跳动作简单易学，且不易受伤。而且同步双脚跳能分担脚下落时的冲击力，保护膝关节，比单腿轮换跳更适合体重偏大的人士。

以上内容参考 人民网——萌娃练单杠长高可信不？专家：作用有限，跳绳最好

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文章来源：绊嘉妇幼

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