身体缺钙的十种表现,补钙吃什么食物最好最快

狗缺钙的10个征兆

狗缺钙的10个征兆有：食欲减退、身材矮小、身体抽搐、肌肉无力、突然发抖、骨骼外翻、牙齿异常、掉毛脱毛、异食癖和不爱运动。

1、食欲减退

狗狗缺钙最明显的变化，就是食欲不振。如果家里的狗狗突然食欲减退，不怎么吃东西。除此以外，并没有其他的症状，很有可能是狗狗缺钙了。

2、身材矮小

缺钙以后，狗狗的食欲会明显减退。长期不吃饭，容易导致狗狗生长速度缓慢，身材看上去矮小。如果家里的狗狗个头明显，与同龄狗狗小，建议给狗狗多补钙。

3、身体抽搐

一般情况下正常的狗狗，不会身体抽搐。只有刚生产完的狗狗，才会出现抽搐、无法站立等症状。狗狗怀孕时，容易钙元素不足。如果家里的狗狗怀了小宝宝，一定要及时为狗狗补钙。

4、肌肉无力

如果狗狗长期缺钙，得不到有效改善，狗狗就会出现肌肉无力的症状。有了这种症状的狗狗，走路时一瘸一瘸，非常容易判断。

5、突然发抖

很多胆子小的狗狗，去了陌生的环境里容易发抖。如果狗狗哪也没有去，在家里的突然发抖，很有可能是狗狗缺钙了。

6、骨骼外翻

狗狗缺钙以后，骨骼也会随之出现问题。最常见的症状有：骨骼外翻、关节变形、X型腿等。如果狗狗缺钙，以后没有及时改善。很有可能给狗狗留下终身后遗症，终身无法正常行走。

7、牙齿异常

一般情况下，狗狗成长到4-6月大，会开始换牙。狗狗口腔中的乳牙会逐渐掉落，渐渐的长出新牙。若狗狗在换牙期出现缺钙，容易导致牙齿异常。比如乳牙不脱落、牙齿不牢固、牙齿参差不齐等。

8、掉毛脱毛

健康的狗狗，一般毛发都非常靓丽；缺钙的狗狗，则容易掉毛、脱毛。和正常狗狗相比，缺钙的狗狗毛色灰暗，毛发稀疏，颜值颜值下降。如果狗狗突然大量掉毛，一定要考虑狗狗是否缺钙。

9、异食癖

很多家里养狗的主人惊讶地发现，自己的狗狗居然啃墙壁、吃石头。不懂得养狗知识的他们误认为，狗狗得了异食癖。事实上，狗狗突然啃墙块、吃泥沙，是缺钙的表现。狗狗天生智商高，发现了身体的异常，他们会主动想办法处理。

10、不爱运动

一向活泼的狗狗，突然变得嗜睡，不爱运动。很有可能是体内缺钙了。狗狗缺钙之前，喜欢蹦蹦跳跳，狗狗缺钙以后，喜欢待在家里晒太阳。很多主人认为，只要自己给狗狗准备充足的食物，狗狗是不会缺钙的。但有的狗狗消化功能差，狗粮并不能满足身体所需的营养，依然会缺钙。

狗狗补钙的方式

主人可以选择通过给狗狗饲喂含钙的食物来补充钙；主人可以购买钙片、液体钙等药物直接给狗狗补钙；主人可以通过给狗狗补充维生素D来促进钙的吸收；主人还可以通过带狗狗晒太阳来促进钙的吸收。

一般除了狗狗的生长发育阶段或者狗狗出现缺钙症状以外，主人是不需要额外给狗狗补钙的。

10个月的孩子只长了两个牙齿，医生说是由于缺钙造成的对么？

小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：

①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨

擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

⑤前额高突，形成方颅。

⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素d，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"x"形腿，有的表现为"o"形腿，并且容易发生骨折。

缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素d丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素d和钙剂。

知道的说下男人缺钙的十种表现有什么？会脾气暴躁吗？

男性缺钙会表现出情绪不稳定、容易发脾气、腰酸背痛、经常失眠、容易乏累、腿抽筋、容易出虚汗等问题，如果只是单一出现脾气不好的情况不好判定到底是不是缺钙߅还要对照这些表现来看。

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补钙只是21金维他倍+的一部分效果，它还含有多种人体需要的元素，含量和搭配效果都刚刚好，非常适合咱国人的体质，买的时候注意区分男女款和年龄段。

女人缺钙的十种表现？

女人缺钙的10种表现

1.脑袋疼

2.爱刷短视频

3.容易胡思乱想

4.严重的容易骨折

5.喜欢问问题

6.牙齿痛

7.不远走步

8.爱吃米饭

9.情感多变

10.爱乱发脾气

「收藏」十种常见营养素缺乏时的表现及补充

中国临床营养网（lcyycc）

作者介绍

素无尘

《中国临床营养网》签约作者、形象使者

美国综合排名12名校（Washington University in St Louis）研究生公共 健康 专业、医学博士预科毕业；

美国路易斯安娜州立大学医学中心博士在读，主要研究方向慢性病预防及控制。通过国际标准认证的公共营养师、食品安全师。

十种常见营养素缺乏时的表现及补充

人体的新陈代谢由许多复杂的生化反应所组成，其中 绝大多数的生化反应都需要酶的参与 。微量元素的一个重要功能是组成体内各种酶的辅酶成分，也是酶的激活剂，从而调节人体的生理功能。 如果特定的酶缺乏，那么体内代谢的生化反应就不能正常进行，人体也因此会患某种疾病。

英国营养协会发言人厄休拉阿伦斯指出， 目前绝大部分人身体中的微量元素处于缺乏的状态，因此会导致身体出现各种各样的小毛病。

以下这些身体小信号，显示你的身体可能缺少某些微量营养素了。快来跟笔者一起自我检查检查吧！

1

疲劳、嗜睡、乏力、注意力难以集中、贫血

—可能是缺铁了

铁元素最大的功能是以血红蛋白的形式从肺把氧气运输到身体的各个器官 ，如果缺铁会导致大脑和身体各个器官一定程度上的缺氧，因此身体会出现嗜睡、乏力等现象。 缺铁性贫血是缺铁的直接后果。

含铁丰富的食物推荐：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、动物血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳、豆类等。其中维C有助于铁的吸收，但茶叶里的单宁酸、菠菜里的草酸等会阻碍铁的吸收。

2

经期前紧张、食欲不振、免疫力下降、小儿生长发育不良 —可能是缺锌了

锌元素是人体中 100 多种酶的组成部分， 这些酶在蛋白质、脂肪、糖、核酸等代谢中都起到了重要作用。

含锌丰富的食物推荐：牡蛎、蛤、蚌、瘦肉、鱼肉、动物肝肾、蛋黄、豆类、坚果、杂粮等。

3

肌肉痉挛、失眠

—可能是缺镁了

人体中有大约一半的镁储存于骨骼中，镁对于维持骨骼 健康 功不可没。同时， 镁离子有镇静作用，因此缺镁的的朋友可能会有与睡眠相关的 健康 问题。

含镁丰富的食物推荐：粗粮、蔬菜、菌菇、坚果和水果等。

4

抽筋、乏力、腰部背疼、头部出汗、睡眠不安、牙齿不好 —可能是缺钙了

钙与人体的骨骼发育密切相关， 人体内的钙 99% 都分布于骨骼和牙齿中。 同时，钙在血液凝固以及维持正常心脏与血管 健康 都有重要作用。 维生素 D 可以促进钙的吸收，阳光可以促进维生素 D 的分泌，因此，缺钙者要多晒晒太阳。

含钙丰富的食物推荐：各种奶类、各种肉类、豆类、豆制品类、虾皮、海带、海藻、芝麻酱、青菜、芹菜、西兰花等。

5

手脚冰凉、免疫力低下、视力衰退

—可能是缺硒了

硒可以调节甲状腺功能，掌控身体的新陈代谢和血液循环 ，因此，缺锌的人会导致血液循环不好，感觉手脚冰凉。

含硒丰富的食物：牡蛎、贝壳、虾、螺、鱼、芝麻、麦芽、酵母等。

6

手脚麻木、无力、心跳减弱、头疼

—可能是缺钾了

口味比较重、常出汗、常抽烟喝酒的人体内钾流失会比较严重。钾会影响神经的传导， 因此缺钾会让人感觉手脚麻痹、无力，严重时会影响心脏 健康 。

含硒丰富的食物：新鲜的黄绿色蔬菜和水果以及各种豆类。

7

皮肤干燥粗糙、老年斑增多、视力下降、夜盲症、免疫力低下、小孩反复呼吸道感染 —可能是缺维生素A了

维生素A的主要作用是参与细胞分化和调节感光， 因此很多皮肤病和眼睛相关疾病都与维生素 A 有关。

含维生素A丰富的食物：动物肝脏、蛋类以及奶制品类、红色和橙色蔬菜与水果，比如胡萝卜、西红柿等。

8

口腔溃疡、牙龈红肿、眼睛干涩、眼睛充血、有脚气、有口臭、毛发无光泽、精神容易紧张—可能是缺维生素B族了

B族维生素中的B2是最容易缺乏的， 维生素 B2 几乎与所有皮肤黏膜方面的疾病相关。 酒精的代谢会加重维生素B2的流失，因此 常年喝酒的人们会常伴随有口腔溃疡等 健康 问题。

含维生素B2丰富的食物：动物内脏、奶制品、鳝鱼、螃蟹、蘑菇、海带、紫菜、西红柿等。

9

牙龈出血、牙齿松动、经常淤青、伤口愈合时间长、尿道感染—可能是缺维生素C了

维生素 C 缺乏多与 “ 血 ” 病相关， 故维C称抗坏血酸。同时，它对它对于胶原蛋白的合成、皮肤的强健和伤口愈合也都非常重要。

含维生素C丰富的食物：绝大多数的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、苹果、橘子、枣、西红柿、青椒、甘蓝、黄瓜、菜花、白菜、萝卜、豌豆等。

10

腹泻、没有胃口、虚弱、急躁、易怒、胎儿畸形 —可能是缺乏叶酸了

由于叶酸对胎儿的神经管的形成非常重要， 因此孕妇在孕前或者孕早期应该要摄入或者补充足量的叶酸。

含叶酸丰富的食物：新鲜水果与蔬菜、动物肝脏、豆类、坚果、谷物等。

《中国临床营养网》编辑部

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十个月宝宝缺钙的症状？

你好，比较轻微的症状，如孩子容易惊，出汗，尤其是夜里，类似盗汗、出虚汗、枕秃等，这都是缺钙的表现，也会影响宝宝的食欲，也可能会表现为出牙晚，甚至影响到站立或者行走等运动功能，跟骨骼相关的，这些都有可能。如果严重的就会出现肋骨外翻，睡眠不实，容易惊醒等情况。一般去医院作个微量元素测定就能确诊是否缺钙。

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文章来源：绊嘉妇幼

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