孕中期睡姿,孕中期睡姿不正确会影响胎儿吗

怀孕中后期，孕妇尽量避开哪几种睡姿，有助于胎儿呼吸更顺畅？

怀孕三个月的时候，对睡姿没有特别的要求，只要避免俯卧睡就可以了。一般建议孕晚期睡左侧卧位，不会影响妈妈的呼吸。如果部分孕妇处于仰卧位，可能会出现仰卧位综合征。导致呼吸困难，胎儿也会出现宫腔缺氧的症状。怀孕第三个月也要注意饮食补钙，多晒太阳。因为胎儿这个阶段是骨骼发育的时候，需要大量的钙。对于孕中期的睡姿，建议选择左侧侧卧位，右侧侧卧位可能合适，避免卧位。怀孕后，随着子宫的增大，子宫会向右转，压迫孕妇的右下腔静脉。

取左侧卧位是为了避免压迫血管造成血液循环不畅，影响胎儿和胎盘的循环。如果只是简单的左侧卧，孕妇可能会觉得累，可以右侧交替。仰卧时，由于子宫增大，受压迫的孕妇会感到气短、呼吸困难和体位性低血压。所以不建议仰卧，头部可适当抬高30-60度。怀孕期间，如有喘息、呼吸困难、睡眠时端坐呼吸等异常情况，应及时到医院体检。趴着睡觉是所有睡姿中最不健康的。简直就是催宝宝睡觉！孕妈妈趴着睡是在压迫大动脉，阻碍了宝宝舒适的有氧呼吸和血液循环。

右侧卧时，会使本来就在右侧的子宫更加向右移动，压迫肝脏，从而更加难受。而且右撇子子宫更右，体内韧带和系膜处于紧张状态，导致血管被牵拉，影响胎儿供氧。经常仰卧睡觉会影响宝宝的子宫血液供应和胎儿的营养支持，使肾脏血流减慢，尿量减少，不利于有毒物质的排出，容易导致妊娠中毒。另外，仰卧也是导致孕期胎盘早剥的一个因素，所以最好不要仰卧所以孕妇怀孕后的一些日常小行为一定要重视。不要因为小而忽视他们，也不要以为不会有什么大问题。

做好全方位的预防措施，才是一个负责任的孕妈妈的表现。为了胎儿的成长和自己的健康，不要像个孩子一样粗心任性。从现在开始，检讨自己的不良习惯，开始自己作为孕妈妈的全方位旅程，让胎儿感受到母爱的安全感。孕期最佳的睡姿是左侧卧位，不仅有利于孕妈妈以后的分娩，也有利于胎儿的健康发育。左侧卧位可以减少孕妈妈子宫的右旋，缓解子宫供血不足，并在一定程度上减轻下肢水肿，不压迫子宫动脉，使胎儿有氧呼吸。

孕中期准妈妈如何睡更舒适？

人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。孕妇睡眠的体位与母婴健康的关系十分重要。孕妇的睡姿对胎儿有影响。怀孕期间，仰卧过久，增大的子宫向后压迫腹主动脉和髂内动脉，影响胎儿供血，造成胎儿宫内缺血、缺氧。应采取侧卧位，以左侧卧位为主，这样能保证子宫胎盘内的血流比较好。

孕妇三种睡姿：

1.仰卧：怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

2.左侧卧位：怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。

3.俯卧：仰卧的话腰容易酸疼，怀孕前期可以任何姿势，只要你觉得舒服，怀孕中晚期注意侧卧，因为肚子太大。

孕中期准妈妈如何睡更舒适

不少准妈妈都有这样的烦恼：深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性，但是怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？

1、保持正确的睡姿

建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。

2、舒适的卧具

很多准妈妈特别是在职准妈妈，只知道怀孕后要注意休息特别要午休，却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，因为条件限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反。

对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

3、良好的室内环境

适宜的室内温度为17——23，适宜的室内湿度为40%——60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

4、临睡前应注意的问题：

（1）尿频严重时影响睡眠质量，孕中期，孕妈妈睡眠质量不佳，其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了中期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2）避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

（3）牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

（4）睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

（5）适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

（6）如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。

5、按时睡眠。

医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8——9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

（本文来自：百度宝宝知道亲亲我DE宝贝）

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哪种睡姿最适合孕妇？正确的睡姿对胎儿有什么好处？

孕早期孕妈睡姿应该以舒适为主，无论是仰卧还是侧卧都是可以的，不过注意要避免趴着睡觉，这样可以更好的保障腹中胎儿的健康成长。孕中期则应该以侧卧为主，无论左侧卧位还是右侧卧位都可以选择。孕晚期，则应该以左侧卧位为主，这样可以有效的改善子宫右旋程度，减轻子宫对子宫静脉的压迫，保障胎儿血液循环的畅通和氧气供给量的充足。

十月怀胎，一朝分娩，孕妈妈在怀孕之后也应该学会关注宝宝的健康成长，大部分女生在生活中都有趴着睡觉的习惯，但是在怀孕之后一定要及时摒弃这种坏习惯，以免影响腹中胎儿的正常生长，当然在怀孕之后也应该保持心情愉悦，充足的睡眠时间，可以让自己的身体更加健康。

孕期的妈妈应该采取怎样的睡姿？

大部分妈妈在怀孕之后都会出现腰酸背痛的情况，这很有可能是因为自己的睡姿不当所导致，在生活中应该尽量避免平躺睡觉，因为在平躺的时候，自己肚子的重量会集中压在孕妈的后背上，造成孕妈腰酸背痛情况的产生。在孕中期孕晚期的时候，最好以左侧卧位为主，这样可以让腹中胎儿的氧气含量更加充足。

在孕期还有哪些事情需要注意？

很多孕妈都会在睡前玩手机，有的刷新闻，有的追剧，殊不知这种行为方式对自己的大脑也会造成刺激，影响自己的睡眠质量自然而然对宝宝也会造成一定的影响，因此在生活中一定要学会严格要求自己，只有这样才可以让我们的生活不受影响，在夜间睡觉的时候也应该采取适当的姿势来缓解腰酸背痛的症状，新手爸爸也应该参与到育儿工作中，如果新手妈妈感到腰酸背痛，新手爸爸也应该及时进行按摩。

孕中期胎儿越来越大，睡觉时的哪种姿势有助于胎儿发展？

在孕期，孕妈妈最关心的永远都是胎儿的发育，不管是吃的喝的玩的，在做之前都会先想一想对胎儿有没有影响，有影响的话都会尽量去避免，甚至连睡觉都不会忘记这件事。当然在睡觉这件事情上，孕妈妈最关心的还是姿势的问题，尤其是进入孕中期，胎儿越来越大的时候。

那孕中期孕妇睡觉时到底什么姿势最适合胎儿发育？

其实关于孕妇睡觉的姿势，一般会从孕中期开始关注，因为在孕早期的时候胎儿实在还太小，大约才20~40g左右，最主要的是这时候的子宫还在盆腔内，正受着超级保护呢，无论孕妈妈怎么睡都不会影响到胎儿。

孕中期之后就不同了，孕中期开始，子宫会从盆腔长出来，胎儿也在日渐增大，所以我们也能看到孕妈妈的小腹也渐渐隆起，孕味不停地在增加，睡觉的姿势也会和孕早期稍有不同。 在孕中期的孕妈妈的睡姿要求也还不算特别高，其实孕妈妈还是有比较多的姿势可以选择。

可以选择左侧卧：很多孕妈妈都有子宫右旋的情况，选择左侧卧可以改善孕妇子宫右旋的情况；而且侧卧时避免了子宫压迫腔静脉的血液回流，胎儿也就能得到胎盘正常提供的血氧，也就不至于造成缺氧。

可以选择右侧卧：不是每个孕妇都适合左侧卧的，有些孕妈妈是子宫左旋，最好选择右侧卧；有些孕妈妈有心脏方面的问题，右侧卧会更合适。

甚至还可以选择平躺：其实孕妈妈并不是不能平躺，只不过孕妇平躺的时间不能太长，因为平躺时间太长的话，增大的子宫会压迫到腹主动脉，可能会影响胎盘的血液循环，从而影响胎儿血氧的供给。所以孕妈妈在选择平坦的时候注意时间就好。

❌不要趴着睡。在孕中期以后，孕妈妈的小腹会越来越大，虽然也有重重保护，但是孕妈妈一定要记住千万不要趴着睡，以免由于腹压过大而胎盘早破，最后伤害到胎儿。

但是，上面我们说过，孕中期还不算是胎儿最大的时候，这时候对于睡觉的姿势要求还没有达到最高峰，孕妈妈也不用过于紧张。等到孕晚期的时候胎儿会越来越大，那么到时候孕妈妈再多注意点睡觉姿势也是可以的。

孕中期后，建议孕妈妈这样睡。

①不需要一直采用同一个姿势睡觉。

经常听到一些孕妈说，医生交代左侧卧是最适合孕妇的睡觉姿势，可睡觉的时候总是左侧卧好累呀。其实孕妈妈是误解医生的意思了， 左侧卧虽然是最适合孕妇的姿势，但医生没有叫你一直保持左侧卧呀。

总是维持同一个姿势肯定很累呀，所以孕妈妈在睡觉的时候其实是可以在不同的睡姿之间相互切换的，左侧卧睡一会儿，右侧卧睡一会儿，久不久的翻个身，这样睡起来就没那么累了。

另外，妈妈可能对侧卧也误解了，其实对于孕妈妈侧卧的要求，只要不是180度平躺就行，侧卧的时候可以是大角度的，也可以是小角度的， 没有要求要90度的直角，只要能够保持体内的血y循环正常就不会影响胎儿的发育。

②感到不适时及时调整睡姿。

有些孕妈妈还会说，当自己左侧卧或者右侧卧的时候会感觉到呼吸困难，又或者是胎动厉害，其实不管是什么情况，只要这个睡觉姿势会令自己和胎儿感觉到不舒服，那就及时调整睡姿，选择一个让自己和胎儿都感觉到舒适的姿势，这样才更利于胎儿的发育。

③尽量发挥枕头的用处。

怀孕的时候睡觉都显得特别困难，前面吧，肚子感觉有点拉扯感，后面吧，腰部又好像在悬空，睡觉都感觉很累。其实孕妈妈完全可以借助枕头的力量，在自己的前面或者后面都放上一个，又或者是直接买个孕妇枕，这样能大大地提高睡眠质量，这种情况下也就更利于胎儿发育了。

怀孕本来就不容易，所以孕妈妈更要发挥自己的聪明才智，尽量地让自己过得更舒适些，睡得更安稳些，可以讲究睡姿，但也不要太拘泥于睡姿，毕竟只有自己睡好了胎儿才能睡得更好，也才能发育得更好。

说了那么多，你一直都睡对了吗？

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孕中期平躺睡觉对胎儿有影响吗

怀孕中期，应该要调整好睡眠的姿势，因为胎儿体积越来越大了，而且处于关键的发育阶段，如果经常采用趴着或者是睡觉时仰卧的姿势，有可能会对胎儿的发育造成影响，也不利于身体的调节。那孕中期平躺睡觉对胎儿有影响吗?

孕中期平躺睡觉对胎儿有影响吗

孕妈妈在孕中期的时候尽量不要躺着睡觉。孕中期此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

孕中期如何睡更舒适：

1、采用左侧卧的睡姿，并适当进行左右调换

孕中期最好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妇来说，左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况，有利于保证孕妇良好的睡眠状况;另一方面，左侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫，不会影响到血液回流的状况。

在主要采取左侧卧睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比图说可以交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势，从而使睡眠不至于过于辛苦。

2、选用舒适的床上用品

对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

孕妇的正确睡姿是怎样的

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。

其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

在怀孕期间，孕妈妈该使用什么样的睡姿？

在孕期，孕妈妈的睡姿主要讲究怎么舒服怎么来，孕妈妈一夜的舒服能帮助深入的睡眠，提高身体的代谢和免疫力，有助于让宝宝成长的更健康，也会让宝宝在肚子里感到开心。另外有些不当的睡姿也会造成对妈妈和宝宝身体的一些影响。

不同时期的不同睡姿

在孕早期的时候，因为胎儿还未成型，重量很轻，腹部可展空间比较大，因此不管怎样的睡姿，都不会因为地心引力造成对胎儿压迫，所以这个时期孕妈妈只要不趴着睡，怎么睡的舒服就怎么来。但为了心脏的健康，即便是没有怀孕的常人，也是建议右侧卧睡姿是最佳睡姿。

孕中期，建议左右交替的侧卧去睡，这时候就开始不建议仰卧去睡了，首先仰卧睡姿孕妈妈本身因为胎儿的压迫导致不舒服，甚至压迫还没有完全上移的脏器，影响肠胃动力，气息不顺，甚至压迫肾脏和膀胱。虽然不会导致太大的伤害，但是也会难受，不太利于胎儿发育。而这时候最好的应该以左右交替和以左侧为主，据专家解释：左侧卧的姿势能够纠正子宫右旋，也减轻对腹主动脉的压迫。

孕晚期的时候，就更建议不能仰卧了，这个时候腹部重量非常大了，甚至可以达到压迫腰椎的地步，而不仅仅是脏器，这样容易导致下肢麻木甚至水肿，最常见的是仰卧导致直肠和肛门的受压，诱发痔疮的发生。

在孕晚期如果长时间的仰卧，还会让胎儿造成缺氧的可能，如果平时不多加注意，甚至导致窒息的危险，所以在睡觉的时候如果不小心出现仰卧，最多不超过15分钟就要转为侧卧了，且依然为以轻度左侧为主，以免压迫到心脏。不过也不用担心夜间会出现这种情况，因为到了孕晚期，孕妈们都会因为身子太重，自然而然的去侧卧睡觉。

解决水肿的睡姿

不少孕妈到孕晚期都会有下肢水肿的情况，有些甚至会出现长疙瘩等皮肤症状，瘙痒不适，这都可能与水肿有关，这时候就需要用一定的方法缓解水肿了。首先可以从睡姿下手，在睡觉前找一个软一点的枕头，不需要太高，垫在小腿往上的部位。这样会感觉非常舒服，也有效减轻水肿了。需要注意的是垫的高度不能高于头部的枕头，这样对上半身和大脑也不好。

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文章来源：绊嘉妇幼

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