怀孕吃什么鱼对胎儿好,孕妇最适合吃的六种鱼

怀孕期间吃什么鱼比较好？真的有补钙的效果吗？

孕期吃鱼益处多多，不仅可以补充优质蛋白和维生素

[1]，有利于胎儿宫内的生长发育，而且深海鱼类也是含碘丰富的食物来源，同时还富含多不饱和脂肪酸 [2]，可以帮助胎儿的脑和视力发育。

推荐食用的鱼类

凤尾鱼、大西洋黄鱼、大西洋鲭鱼、黑海鲈鱼、牛油鱼、鲶、蚌、鳕鱼、螃蟹、小龙虾、龙利鱼、鳕鱼、鲱鱼、龙虾、梭鱼、牡蛎、太平洋白鲑、鲈鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、扇贝、鲥鱼、虾、鳐鱼、塌目鱼、鱿鱼、罗非鱼、鳟鱼、金枪鱼、白鱼等。

推荐食用鱼的量

孕早、中期每天鱼肉蛋奶的推荐摄入总量为 150～200g；孕晚期和哺乳期每天鱼肉蛋奶的推荐摄入总量为 200～250g。

推荐每周吃 2～3 顿鱼（以上种类优先），每周摄入量控制在约 226～340g 之间。鱼肉的具体摄入量可以根据自己的饮食习惯和结构进行调整。

如果每周饮食摄入 300g 左右的低汞鱼类或者其他海产品，就可以满足孕期宝宝脑和视觉发育所需要的 DHA 需求量，这样就不需要再额外购买补充 DHA 的鱼油等产品了。

鱼肉罐头可以放心吃

现代罐头的制作工艺中都会密封杀菌，无需添加防腐剂。其次，相比于中式炒菜可以高达 180～200℃ 的高温，罐头加工时的高温处理最高约 121℃，德国生态营养学院的研究表明，除了不耐热的维 B 和 C 外，大部分的蛋白质、铁、钙等物质并不会流失。

鲜食一些鱼类会受到环境、经济条件的限制，美国梅奥医院和美国国家骨质疏松基金会就会推荐人们吃沙丁鱼罐头来补钙。因此孕妈妈们也无需畏惧鱼肉罐头，只要是正规渠道购买的食品安全有保证，就可以放心吃。

比起鱼汤，鱼肉更有营养

实际上鱼汤呈现白色是由于脂肪乳化作用，并非具有丰富的蛋白质，一碗这样的汤可能脂肪含量达 40%，但蛋白质含量仅 2%，孕期摄入过多的脂肪容易导致体重增长过多。

因此奶白色的鱼汤需控制摄入量，补充蛋白质不如多吃「汤料」，即高蛋白低脂肪的鱼肉。同样，骨头汤也是一样的道理。

孕妇可以促进胎儿发育，怀孕期间吃什么鱼？

是可以吃金枪鱼或者是鲫鱼，因为没有太多的刺，而且营养物质是非常丰富的。

孕妇最适合吃什么鱼

适合孕妇吃的鱼有：鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、深海鱼。

1、鲫鱼能清热解毒，还有通乳的功效。

2、鲤鱼能够利尿止咳，还能够安胎、清热、解毒。

3、鳗鱼也有养血补血、利筋骨的功能，适合孕妇食用。

4、青鱼含有各种微量元素，例如锌、硒等，有助于孕妇以及胎儿的生长发育。

5、深海鱼包括平鱼、黄花鱼，这些鱼的营养都是比较丰富，利于胎儿的脑部和智力发育。

初期怀孕吃什么鱼最好养

女人怀孕就需要补充营养，这样才能保证胎儿正常发育，足够的营养可以让胎儿健康的生长发育，那么平时所吃的食物就不能够补充胎儿的营养需要了，所以在怀孕期间孕妇吃什么食物可以补充胎儿的营养呢?什么食物是最有营养呢?初期怀孕吃什么鱼最好养呢?

初期怀孕吃什么鱼最好养

孕期可以多吃的海产品有虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼，鲫鱼，草鱼等。另外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼，这样才能摄入不同鱼的营养价值。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸;用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

怀孕之后要特别注意营养，吃鱼是最主要的。鱼分很多种，但营养价值差不多，什么鱼都有营养的，都可以吃。但吃只是一方面，建议您最好以喝鱼汤为主，所以你可以选择看看哪种鱼烧鱼汤好喝。最好就是多吃一些深海鱼，如果没有就吃一些草鱼之类的，也是挺不错的。深海鱼就吃一些鳕鱼之类，这些都是可以补充DHA的。

刚怀孕要吃什么鱼好

吃鱼能使孕妇心情好鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。鲫鱼，鲫鱼含丰富的蛋白质，孕妇食用还能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。

可以多吃鱼，补充蛋白质，对胎儿发育好，鲤鱼就是可以的，含蛋白质高，经常吃一点就可以。其实鱼的营养大，最好的鱼就是野生的，但是一般野生鱼又不多所以最好的就是活鱼，比较鲜，平时可以多吃点，海鱼也不错反正吃鱼孩子聪明，比较推荐的是深海鱼特别像三文鱼啊，多宝鱼啊，这些含有d h a。它是有助于孩子智力发育的

孕早期吃什么鱼好

孕妇食用鲤鱼、鲫鱼、罗非鱼等各种平常食用的鱼类都比较好，鱼类含有多种的优质蛋白，不仅可以加强人体的抵抗力，还能促进胎儿在宫内的成长。

吃鱼对孕妇来说很有好处。因为鱼蛋白属于优质蛋白质，氨基酸含量很高而且也易被吸收，可以有效的让胎儿生长发育。鱼类含有多种DHA，对胎儿中枢神经系统的发育有很大效果。

鱼肉可以当做孕妇或是哺乳期妇女的健康的食物，在怀孕过程中的女性，可选择乌鱼肉、鲫鱼等鱼肉炖汤，乌鱼肉含有优质蛋白，同时乌鱼肉也有利于伤口的复合；怀孕前三个月以吃淡水鱼为主，比如鲤鱼、草鱼、鲢鱼等；待孕中期和后期适当吃一些鲫鱼、墨鱼等；鸡肉也是推荐的一种食物，不管鱼肉或者鸡肉，都含有丰富的优质蛋白。

孕妇在孕期中会发生明显便秘，不提倡吃麻辣或者水煮鱼。

孕妇适合吃什么鱼 孕妇吃什么鱼好

1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。

3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

以上是小篇为你收集整理的怀孕吃什么鱼对胎儿好相关内容，不知你是否能够从中间找到有用的信息呢？如果您还想了解更多怀孕吃什么鱼对胎儿好,孕妇最适合吃的六种鱼 信息，记得收藏本站哟。

文章来源：绊嘉妇幼

http://www.banjia0537.com/post/4273.html