这3种食物才值得你收藏,什么食物最有价值

据说这几种食物怎么吃都不会胖哦，我果断收藏了？

吃货们的最爱当然是吃啦，可是吃货们也有一个烦恼，就是吃太多怕长胖，不吃又难受，这时候的你可以有选择性的挑选一下你要吃的东西，了解一下它们的成分，功效什么的，选对了食物，就少了很多担心，有些食物热量很低，可以多吃的哦，下面我们就来了解下都有哪些食物可以多吃而又不会长胖的！

玉米，素有长寿食品的美称，国际上称它为“黄金作物”，是真正的“清肠刮油王”。玉米面几乎完全保留了玉米的营养，含有丰富的纤维素、维生素E、亚油酸、卵磷脂等，具有降压降脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效。吃惯了精粮细面的现代人，更需要时不时地吃一些玉米等粗粮，调理肠胃，减肥降脂。

红薯叶。事实上，红薯叶是一种营养丰富的绿色食物，叶子翠绿鲜嫩、爽口，值得食用。它的保健功效是其他蔬菜没办法比拟的，誉为“蔬菜皇后”，“长寿蔬菜”及“抗癌蔬菜”呢！它的大部分营养含量比菠菜、芹菜等这种高营养物质高很多，特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍，比鲜玉米、芋头等高600多倍。还含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。

芋头小吃。用芋头做成的还真是少见，女子把芋头清洗干净，然后切成小块，蒸熟后放在一个大箱子里，然后放在三轮车里推到街边来卖，三轮车上还有一个大大的煎锅，女子在锅里放了一些油，然后再把蒸好的芋头放在煎锅里煎。芋头去皮妙法：将带皮的芋头装进小口袋里用手抓住袋口，将袋子在水泥地上摔几下，再把芋头倒出，便可以发现芋头皮全脱下了。煎到芋头有一些锅巴后，然后再往上面撒入一些花生粒和香菜叶，闻着也非常的香，来买的顾客也非常多

月子餐。每顿都是2菜1汤，虽然卖相不是很好，但是可以看得出来。搭配得很好，有荤有素，很有营养。每天都很少重样，而且全是适合产妇的，比较清淡，但是看着也有食欲。妈妈看到我发过去的月子餐，感动的一句话都说不完整了，直说，好好！婆婆能这么用心的做月子餐，在农村来说，真的很不错了！这也是为什么发给妈妈看的原因，再多的话妈妈也只会认为是我宽她的心说的，不如有图有真相，妈妈这下总算放心了！

酸辣鱼头汤。汤酸辣有味，鱼头鲜嫩，这道菜是我比较拿手的，但是不属于最拿手，但是朋友爱吃，于是只要她来，我就撸起袖子做！鱼头汤，鱼头营养高、口味好，并对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处。女孩多吃是很有好吃的！爆炒小龙虾，炒得真辣，虾肉香味入味，吃起来辣得过瘾，也是一道不错的下酒菜。朋友化悲愤为力量，一人吃了一盘子，一只都没有给我留下，说要报复我的行为，居然给她吃这么多素，第一次见将挑食说的这么清奇的人

鸡肉香糯。汤汁浓稠香味醇厚，绝美的下酒菜。东北菜的做法真的是蛮实在的，着一股子豪爽，很是喜欢这种吃法。炖好之后真的是好香，迫不及待尝一尝！就这一个菜，我们都没有吃完，但是白酒喝了三瓶，对于东北人的酒量我也是服气！果然是白酒当水喝啊这道菜是铁锅炖鸡，超大的公鸡宰杀洗净剁成大块，放进铁锅加汤水放佐料，大火咕嘟嘟煮开，房间里瞬间雾气萦绕满炖锅上面还可以蒸花卷，这样的操作我也是第一次见，一锅两用，哥们儿熟还可以在锅子周围贴饼呢，但是是玉米面的怕我们吃不惯，所以自己要了花卷！

花菜炒腊肉。女人一定要多吃它，不吃可就亏大啦。为啥呢？花菜可是有名的抗癌高手，尤其是乳腺癌，胃癌，直肠癌。常吃花菜，还能增强抵抗力，减少罹患心血管疾病的机率。花菜富含维生素A，维生素C，矿物质钾、钙、硒等，富含纤维素，热量低。吃花菜，改善便秘，排毒减肥，对于水肿型肥胖，尤其有效最爱的花菜吃法，就是用花菜炒腊肉。腊肉煎出油脂，再倒入花菜翻炒，爽口脆嫩的花菜蘸上腊肉的油脂，香得不得了，吃起来就停不下来

小烧巴浪。在目前市场最为常见的海鱼有那么几种其一就是带鱼，然后就是现在要介绍的“巴浪鱼”。这鱼不算名贵甚至可以说非常的普通，因为鱼获量大且肉质饱满大多被用与制作“咸鱼干”及附属加工产品。其实巴浪鱼非常的好吃并且便宜，该鱼含有丰富的多种矿物元素及维生素、氨基酸等经常食用不仅能补中益气还能调理体质。“海鲜”来自大海的美味食材，在现今交通便利快递快捷的年代。就是在大山深处吃点也不是什么新鲜的事情了，海鲜已经成为人们生活中不可缺少的一个重要的食材。在日常“鱼”是离不开的美食美味，吃多了淡水鱼也该试试“海鱼”的味道。海鱼种类颇多且营养相对于淡水鱼来说更加的丰富，味道也更加的鲜美。

艾叶汤。最常吃的不就是艾叶煮蛋吗？客家人有句话叫做“清明前后吃艾饭，一年四季不生病”。艾叶勒还是妇科病的“天敌”，能驱寒，止痛，温经止血的功效。适用于虚寒性出血及腹痛，对于妇女虚寒月经不调、小腹冷痛、崩漏，宫冷不孕，吐血，衄血，崩漏经多，妊娠下血有明显疗效；配料：猪肉(瘦)200克、鸡蛋120克、艾叶500克、花生油5克、精盐5克、姜5克

风味豆腐：豆腐可是咱老百姓的最爱，营养丰富，嫩滑可口，南北方都爱，老少皆宜。但是总有人做不好，今儿宝妈就上一道豆腐的做法，超级简单，但这味道可是吃一次就上瘾，太香太香，大人孩子抢着用勺舀，绝对的米饭杀手菜，食材：嫩豆腐310克，青蒜1根，大蒜5瓣，葱花少许，蚝油2勺，味极鲜酱油1勺，白糖半勺，盐半勺，植物油适量

就是这些啦，全部都是低脂肪的食品哦，这下可以放心吃了，怎么吃都不怕胖，还有助于身体营养呢！

夏至养生有妙招，这3种食物消暑祛湿强健脾胃

为什么现代人体质越来越差？

其中一个很重要的原因，就是随着 科技 的提高，人们日常所做的运动完全不达到 健康 体魄的标准。

夏至来了，这本该是出去运动提高代谢的好时机，但无论是白领上班族还是放假在家打 游戏 的学生党们来说，都喜欢呆在空调房里，这就导致人们很容易患上空调病。空调病是指长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状，多发生于夏季。

夏季正是湿邪盛行的季节，人体多多少少会沾惹上湿气，如果生活习惯再不够 健康 ，那么体内湿气时会越来越重，再加上缺少运动，身体很容易会变成痰湿体质。

痰湿体质易使脾胃运化失调，湿邪内郁。

中医上将湿邪分为外湿和内湿 ，比如环境中的湿气就属于外湿，而从外湿浸入人体，这会导致食欲不振、胃胀腹泻、皮肤出疹、关节疼痛等症状。内湿则是主要由于饮食的原因导致身体中聚集湿气，一般是由于过量食生冷食物导致。

夏季 养生 ，让我们用食疗来祛湿强健脾胃，进一步预防空调病！

下面来给大家介绍三种常见的祛湿健脾的食物。

山药

山药的功效是强健脾胃、祛除湿气、增进食欲。燥热的夏天很容易没胃口，来一份山药卷，入口即化，回味无穷。

既包含食物的美味，山药本身的营养价值对身体也极为有益。 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

白白嫩嫩的山药，清炒香脆，清蒸糯滑，是孩子爱吃的开胃小菜。

无论是哪种做法都值得尝试。盛夏暑意难挡，在家不妨多试试山药的多种做法，既营养又有趣，口味出众外观也适合发在朋友圈里一展身手。

食谱推荐：

脆炸山药卷

玫瑰山药泥

山药核桃露

山药红薯糕

玉米山药马蹄糕

小米

和山药相比，小米算是更为家常平民的一道主食。

作为五谷之一，小米的口感不如大米韧道，比不过糯米口感出众，但胜在其丰富的营养价值上。

小米能够安神助眠，夏季容易烦躁多梦，对于心烦不寐、心神不宁、失眠多梦的人，适当吃小米有很好的安神助眠、促进睡眠质量的作用。

同时，因为小米当中含有丰富的碳水化合物，就是糖分，能够及时补充肌肉的糖原，进而在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显。

如果适当食用小米，通过滋补脾经和胃经，而有很好的和中益胃、促进消化的作用。

很多爱美的妹子，也可以试下用小米代替大米作主食，一碗小米粥，摄入的热量比一碗白米饭的热量要低。

食谱推荐：

小米红枣粥

小米锅巴

小米糕

小米蒸排骨

小米芝麻糍粑

红豆

小米登场了，红豆也有话说。

作为红豆的老搭档——其实薏米也有很好的祛湿作用。

但薏仁米性凉微寒，不太适合寒性体质的人饮用，也不适合大家在空调房里经常性地喝。所以在这里推荐红豆祛湿，同样效果显著。

红豆有有利尿作用，有治疗肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等病症的特殊功效。

可以用红豆单独煮水喝，或者再加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。

红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，很多挑食的孩子或许不爱吃红豆，但很难抵挡各种由红豆制成的美味甜品。

食谱推荐：

红豆西米露

红豆汤

椰奶红豆糕

红豆蛋挞

红豆双皮奶

食物是大自然馈赠给我们的最佳药品，中医食疗则是利用了这一点，让我们的身体以零负担的方式接受“医疗”。

我们在平常休息的时候，不妨也多来研究一些食疗菜谱，不但有趣，还对身体有益。同时还可以发布在 颐鹿 健康 创客平台的“种草页面” ，和大家一起分享你的中医食疗菜谱，一起携手共筑 健康 身体。

那么，今天的夏至 养生 妙招就介绍到这里了。夏至已至， 时夏方长，祝愿大家在这个夏天里都能 健康 顺遂，无病无灾，快乐地度过这个暑假！

吃什么能缓解肝郁？3种食物，帮你疏肝理气！

肝气郁结是中医学的一个名词，指的是人由于外在的情绪原因的与制造成内力气息运行不畅，导致肝脏等器官的经络受阻。看似非常寻常，但对身体伤害极大，那么哪些食物可以疏肝解郁？

1、横逆犯脾，脾失健运

人由于肝气郁结，会导致情绪一直是处于负面的状态，人经常会暴躁易怒，容易发脾气。人一旦处于负面状态之中就会非常没有胃口，这就是所谓的横逆犯脾。脾胃如果失去了正常的功能，就会产生一系列的症状，出现消化系统的问题，这就是所谓的脾失健运。

2、痰浊内生，痰气互结，循经上行

因为横逆犯脾失健运，消化系统出现了问题就会导致垃圾在体内所储存，这就是所谓的痰浊内生。痰和气互相的勾结，在体内沿着经络上行乱窜，这就是所谓的痰气互结，循经上行。

3、结于肝处

体内的这些痰和气，如果流窜到了肝部就是肝肿瘤，也就是肝癌。到了胃部，就是胃肿瘤。到了喉结处，就是甲状腺肿。到了子宫里，就是子宫肌瘤。

1、玫瑰花茶。 玫瑰花茶除了有美容养颜的功效之外，还有疏肝解郁的功效。尤其是对于女性乳腺增生以及子宫肌瘤都有很好的调养功效。女性可以多喝一些玫瑰花茶，对于改善月经不调等非常有效果，同时也具有美容的好处，一举两得。

2、茼蒿。 茼蒿是非常好的疏肝解郁的蔬菜，它可以有效缓解因为肝气郁结带来的胸口疼痛、胸闷以及频频的叹气等症状。日常可以将之清炒，既能够保持原有的营养，也能够发挥最大的功效。

3、小米。 小米是非常常见的食材，但是他只有特别好的疏肝解郁的功效，它可以起到健脾和安眠的功效。可以有效得缓解肝气郁结导致的横逆犯脾、脾失健运。小米粥就是非常好的选择，既能养胃又能疏肝。

如果出现肝气郁结的情况一定要引起人的重视，如果任由其发展就会出现严重的后果，到时后悔也就来不及了。

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文章来源：绊嘉妇幼

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