双胞胎的育儿经验,双胞胎养育经验

左清华，右北大，双胞胎学霸兄弟是怎么样炼成的？

考清华和考北大是每一个家庭所期盼的，如果一个家庭里能出一个清华或者北大相信很多家长都能乐开了花吧，但是今天励志学生和大家分享一个家庭有双胞胎儿子，而且一个考上了清华一个考上了北大，分数分别是676分和679分，这对于一个家庭来说是非常的荣耀的，他们的名字分别是陈定一和陈弘一，那么他们是如何做到的呢，他们的父母又是入如何培养的呢，一起来看看吧！

学霸兄弟，高考相差三分

兄弟二人就读于上蔡县的一所中学，他们的父母都是教师，家长从小就教育两个儿子学习的重要性，并且两个儿子学习都非常的好。在2018年高考的是哥哥总分考了676分考上北京大学，弟弟总分679分考上清华大学。哥哥从高一一直是班上的化学课代表，学习非常的刻苦，不过他并不是死读书，学习之余还看看一些其他的书籍，有的时候也听听音乐等等，平时自己学习比较好一些同学问他问题他总是积极去帮别人解答。弟弟和哥哥并没有在一个班级，弟弟是班上的语文课代表，他从高一就对自己有清醒的认识和人生规划，从高一的时候他就励志要考清华。

兄弟二人，理想是让明天的日子起舞

这两个儿子的母亲李莲花说教导孩子的经验就是让孩子从小养成一个好的习惯，无论是学习习惯还是生活习惯，只要孩子的习惯养成了，那么学习成绩就能慢慢上去。谈到学习时老大陈定一说，在学习的时候一定要树立一个目标，不能盲目的去学习，如果没有目标学习就没有动力，学着学着可能就会放弃。然后就是找到适合自己的学习方法，每个人的学习方法是不一样的，适合自己的才是最好的，遇到不会的问题一定去问，不要总是积攒着，慢慢的就会越攒越多，然后就没有了学习的欲望了。老二弘一说上课的时候认真听讲，要记好笔记，如果没有时间去记笔记的话，那就下课去看一下别人的笔记，还要有错题本，不要总是去学习自己强的科目，而是要去学自己的弱科，这样才会提高。

父亲谈育儿方法

父亲说到自己是如何教育自己孩子的学习的方法是这样的：第一，注重培养孩子养成良好的习惯，家长真的是学生们最重要的老师，有的时候家长的习惯会影响到孩子的习惯，在孩子上学的时候一定要好好的培养他们的学习习惯，最好从小学开始；第二，教育的根是苦的，但果实是甜的，有的时候不是家长天天在孩子耳边说你要好好学习就是对孩子的学习负责，这样反而会给他们增加更大的学习压力，最好能能够帮助孩子找到学习的方法，知道学习的重要性，只有孩子自己觉得学习非常重要，他们才会真正的去认真学习。

大家认为这对双胞胎厉害吗？

《双胞胎养育指南》译本 ｛Introduction by Alice Beer｝

译者：麦圈妈妈

章节：前言(2)

主题：作者Alice Beer谈她的孕育历程和本书的缘起

字数：3,544

2.所有观点属于作者。所有错别字属于译者。

3.欢迎理性讨论，谢绝撕逼。

译者的碎碎念： Alice Beer的内容看得我感慨良多。和她艰难的孕期相比，我怀麦圈的过程简直太顺利了，可是那种担忧的心情是一样的。还有，原来还会很担心CLB规律只适用于小月份的双胞胎宝宝，但这一部分翻译完之后才发现她的宝宝三岁了还在因这一方法获益，好开森，希望麦圈也能获益。最后要赞一下这位双胞胎超人妈咪家庭事业两不误，我要向她看齐～毕竟我们都是金牛座的“偏执狂”啊。

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亲爱的读者，当你阅读此书时，说明你很可能正在孕育双胞胎。恭喜你！孕育生命是一项古老而又充满乐趣的旅途，但我真心认为我们属于特别幸运的那些人！拥有双胞胎是一个特殊的体验，特别是其中的劳累和复杂难言的心情，让你会对这段体验难以忘怀。四年前，腰围52英寸的我大腹便便的躺在床上时，特别渴望能有一本这样的书给我指导。所以我由衷的希望这本书能通过Gina的睿智和我养育女儿Phoebe和Dora的经验，来帮到你们。当然，这也需要你们琢磨出自己的方式。

期待着双胞胎的到来完全不是一件能精密计算的事儿。没错，在超声波的仪器上我看到了两团东西，医生还嘟囔着“双胞胎”这样的词，但我要不是平躺着的话，你绝对可以用一根验孕棒就把我打倒。我简直晕了，我实在是万万没想到会出现这样的情况。

当医生第一次向我宣布我怀孕的消息时，我第一时间就冲到书店买了五本孕育书籍。但当我在怀孕七周时知道自己怀的是双胞胎时，这些书就变的和我立马没什么关系了。在书的内页上，每个月的第一页都印着一个面带微笑，肚形漂亮的孕妇；可她那完美的样子和我可怜的肚皮被撑开的身体看起来完全不是一回事儿。某些书上还会象征性的在最不起眼的角落写着“双胞胎注意事项”这样的字眼，但这寥寥数字除了告诉我双胞胎可能会早产，孕妇应该淡定处理之外，毫无任何实用价值。

当验孕棒出现双杠的时候，我的药瓶里只剩下了两粒叶酸，所以我立刻就开始了我所谓的“健康宝宝计划”。我认为这样的计划对双胞胎宝宝更加重要——很多双胞胎准妈妈都能感觉到体内的这两个小东西在无时无刻的大肆吸收自己的营养。但是，比营养师的建议更重要的，其实是我的产科医生告诉我的话：淡定淡定再淡定。不过，作为一个金牛座的“偏执狂”，显然我选择了忽略他的话。

在我怀孕五个月的时候我和我的丈夫Paul飞去了澳大利亚过圣诞节，然后我们回家，搬家，之后我又立刻飞往西班牙拍摄影片。我的身体真的了不起——强壮又健康，以不可思议的方式适应着这两个“小寄生虫”的生命。可不幸的是，我的子宫颈就没这么神奇了。怀孕22周时，我被医生告知，如果我不在剩下的三个月时间里绝对卧床的话，我很有可能失去她们。那时，我正在给BBC Channel Five拍摄《大明星》这一系列片的进程中，取景地在西班牙。于是我不得不当机立断告诉制片人，我连坐车去希思罗机场都不可能了，更别提第二天早上飞到马拉加了。我很幸运，当我的这两个胎儿“生死攸关”的时候，连最苛刻的电视制片人都没有一丝一毫的为难我。他们从西班牙召回了研究组，摄制组和所有参赛者——我则乖乖躺到了床上。

之前，我的注意力一直在孕育书上那位漂亮孕妇的照片上，心里对于我比她看起来臃肿很多这个事实感到无比烦躁。但是在我绝对卧床后，我的注意力才真正转向了两个胎儿的超声波照片。她们才22周而已，就已经有要早产的危险。我的心情跌到谷底，因为我找不到任何一本书或者任何一位网上的医生能告诉我，22周出生的双胞胎也有存活的可能性。

在我卧床期间，每周我被允许起床一次去做超声波检查，每天我被允许起床一次去洗澡。每一次我站起来，我都觉得我似乎又变得更胖了。每周我穿戴整齐去医院做检查的时候，都是一副视死如归的心情。起初，当我坐在产科候诊室里，看到周围都是穿着漂亮的裹身裙和优雅的开衫毛衣的准妈妈，我的的确确心里特别嫉妒只怀了一个宝宝的孕妇。我从怀孕第二个月开始，就穿着运动长裤，现在还穿着静脉曲张袜来防止血栓。但是不久之后，大概和很多双胞胎妈妈一样，我内心对两个宝宝在我肚子里拳打脚踢的感觉感到由衷的骄傲。当我在产科前台大声的宣布“我是Alice Beer,我约了双胞胎专家Nicolaides教授”,我心里就特别自豪。

作为一名高龄孕妇（我怀孕时37岁）和一个对任何领域的信息都想了如指掌的人，我多次约见了医生并做了若干次超声波检查。我意识到在我的身体内“孵化”这两个小人儿是一段极其复杂的历程。正如医生所暗示的那样，如果其中一个胎儿生命有危险，那么对这个胎儿所做的任何医学治疗都会损及另一个胎儿的安全。而用羊膜穿刺术来检查其中一个胎儿的健康状况就更是想都不要想了，因为这一举动很可能让两个孩子都流产。没有人可以替我做决定，除了我之外也没有任何人能体会到我左右为难的心情——每个夜深人静的半夜，都被这些问题折磨的无法入睡。但是，所有这些痛苦和煎熬的心情过去之后，你最终会得到最大的成功：两个完美无暇的宝贝。

当我卧床待产的时候，我的两个宝贝在我体内一刻不停乖乖的长大，相应上涨的还有我的电话账单。作为一个调查研究领域的电视记者，我对知识的追寻容不得一粒沙子。我从很多可靠的书本中搜寻了无数的保证和建议：这些建议是被绝大多数人所忽略的，但对像我这样的人来说却如同救命稻草一样重要。本书最后的拓展阅读这一章里列出了这些重要信息的来源，它们的作者都是孕育领域的专家，这个书单对多胞胎父母来说非常实用。

由于我无法参加产前辅导课，我的知识更新也就同时依赖于经常定期来看望我的孕妇闺蜜们。尽管我的家人和朋友都给了我特别的支持，可是为了减压，我最亲密的朋友变成了食物。我一刻不停的感到饥饿。我一刻不停的吃东西。要不要从床边餐桌上再多拿一些东西吃变成了一件特别纠结的事儿——直到Paul回家给我做晚饭。

眼泪也如影随形的伴随着我的卧床生涯。把孕期产生的所有荷尔蒙乘以两倍，加上看到那些充满着风险数据的B超单，再加上两个胎儿极早产的可能性，你的眼泪产生的盐分会比所有的小朋友小时候看《小鹿斑比》产生的都多。

可能是因为我激增的荷尔蒙，也可能是因为我庞大的身体，或者可能是我的身体实在是想用一些新鲜事儿来缓解一下卧床的无聊，我的怀孕开始产生了一些匪夷所思的副作用。大概怀孕5个月中旬的时候，我开始腰疼，我的食指和无名指也开始感到胀痛。“啊！！！腕管综合症！”我那可爱的产科医生叫道。很好，我这怪异的病痛居然有了一个名字。它逐渐变成一种持续的、令人身心俱疲的感觉，不但让我夜不能寐，也让我在产后连抱宝宝们都没有力气。

怀孕6个月时，我准备去医院做超声波检查，这是我发现我脸颊的一侧长了一颗奇形怪状的小瘤子。“啊！！！红斑狼疮维甘症！”医生叫道。（这个小瘤子不痛不痒，在我的女儿们过第一个圣诞节时消失了，可它却让我那些本应该特别美好的“刚当了妈妈的”纪念照变得不那么光彩照人了。）那之后我又做了例行的抽血检查，然后医生又“啊！！！”了一声，宣布我得了一种叫做莱登因子五号疾病的血液凝结病。我活了37年，从来没听说过有这么一号疾病，我现在都不知道怎么拼对它的名字。不过，我后来还是得每天在大腿上注射一支肝素来控制它的发展。

尽管出现了种种不顺，我还是坚持到了怀孕的第8个月，我的小姑娘们仍然顽强的在我肚子里生长着。这时我的产科医生告诉我可以下床活动了。坦率地说，如果这个了不起的男人告诉我这时能去潜水，我也会毫不犹豫的去做的。正是他的及早预警和全方位的照顾，才拯救了我女儿们的生命。既然他告诉我最后一个月已经安全了，那么现在是时候给我臃肿的双脚买一双合适的鞋子了。

这个阶段的我已经身形非常臃肿，并且行动极为不便了。每个孕妇都觉得自己比别的孕妇要看起来更胖。我最大的满足就是长时间在浴缸里泡澡。我清楚的知道，这样的闲暇时光，书本的陪伴，和泡泡浴的享受，在未来的几年之内都不可能再有了。所以我尽情享受着产前每一分钟属于自己的时光。

作为双胞胎妈妈而言，感到孤立无援是很正常的——甚至在他们还没有出生之前。所以，为什么我自己不去写一本关于养育双胞胎的书，让大家得到帮助呢？要知道，那可是我在漫长的等待和短暂的泡泡浴时光时，最渴望能够读到的一本书啊！

当然，在计划这本书的第一年我几乎没写下几个字，但是之后在Gina的指导下，我开始有了很多灵感，并成功的完成了这一项计划。

Gina的育儿法非常有效实用。于是我建议她我们应该一起完成这个计划。我们能不能把她的《婴儿养育指南》中的方法和我通过遵循这一方法养育双胞胎的经验结合起来呢？她很快同意了！于是就有了你手边的这本书。

我希望这本书能给每一位双胞胎父母带来信心和希望。当然，最开始的几个月肯定是非常疲惫的。不过，如果你能遵循Gina在书中的指导，一切会很快变得轻松和按部就班。我的女儿Phoebe和Dora刚满三岁，她们仍然依靠Gina的方法进行小睡和吃辅食。

是的，请相信，你一定会拥有一对安乐易养的双胞胎宝贝！

Alice Beer

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注：

1.腕管综合症: carpal tunnel syndrome (周围神经卡压性疾患，常见于孕期妇女)

2.肝素: heparin (用于防治血栓形成)

译者简介：麦圈妈妈，广东外语外贸大学高级翻译学院翻译学硕士。过往的研究方向为翻译理论，女性主义翻译，翻译教学。目前是一枚高校英语教师。双胞胎儿子麦麦圈圈于2015年出生。未来的研究重点是少儿教育。

双胞胎家庭应该如何教育？

自从家中有了二孩以后，随着两个孩子日益成长，很多父母不禁思考这样一个问题——在两个孩子之间怎么才能做到一碗水端平呢？

首先，我们要明确这个「平」指的是什么

是总能让两个孩子同时满意吗？

经历过的双宝爸妈都知道这不可能。很多时候

都难免令一个满意，另一个失望。

是让两个孩子在生活的方方面面都一样吗？

先不论其现实可能性，这不应该成为追求的目标。每个孩子都是独特的个体，他们应该拥有适合自己的选择。

是在两个孩子发生冲突的时候，各打五十大板

吗?

这种貌似公平的方式其实只是在和稀泥，是父

母在偷懒。

当我们说要在两个孩子之间一碗水端平时，我

们究竟在说什么？

是父母依据一定的原则公平对待两个孩子。其出发点是为了有利于孩子的成长；依据的原则是儿童生理和心理发展的规律；目的是让两个孩子都有被公平对待、被爱护的感受，而不是追求表面上的一致、和谐。

由于个体有差异，绝对的公平是不存在的。父母要在尊重孩子年龄、个性等方面差异的基础上，相对公平地对待他们。比如，对于已上小学的大宝和才上幼儿园的二宝，父母就要采取不一样的对待方式。对大宝更多地强调规则、纪律、勤奋等要求，相比二宝，看上去似乎对大宝更严厉。但这不是不公平，恰恰是公平，因为大宝到了小学生的年龄，父母要给TA这个年龄所需要的教育方式。

哪些方面应该努力「端平」？

在明确了「平」指的是有原则的公平之后，接

下来的问题是：在养育孩子的过程中，有哪些

地方是双宝爸妈应该去努力端平的呢？

基本物质条件

我们处在一个普遍衣食无忧的年代，因此有能力给予两个孩子大致相同的物质条件。在给孩子买东西时，要能想到另一个。小东西的话，可以买双份；对于不能买双份的东西，要给另一个孩子充分的解释或其他形式的补偿，缓解孩子的失落。做到这一点需要的是细心和耐

心。

同样的机会

在孩子小的时候，对他的规划和机会都是父母提供的。这些规划和机会将对他今后的人生产生深远影响，因此父母在与此相关的事情上要力求公平，比如为孩子们申请同等水平的幼儿园、小学，为孩子们报名参加同等的兴趣班。无论入学还是报名，都是父母提供给他们的起点。之后如何走下去因孩子而异，但父母要给他们同样的机会去开始、去选择。

大致相等的陪伴时间

陪伴是亲密感建立的基础。如果没有一定时长

的良好陪伴，孩子是很难对父母产生亲密感

的，越小的孩子越是如此。可双宝爸妈最缺的就是时间。如果适合的话，尽量考虑让孩子们一起参与活动，这样就能同时陪伴两个。但

是，总是有一些活动、任务、时刻，是两个孩子无法一起参加的，这种时候爸爸的重要性就凸显了。爸爸要积极参与育儿，和妈妈一起分工合作，多陪伴孩子，让两个孩子均感到自己在家庭中没有被冷落。

同样的态度

每位父母由于自己的个性、经历等原因，对孩子的性别、个性、行为模式等往往有自己的偏好。这种偏好常常会不自觉地在对待孩子的态度中体现出来，有时会妨碍自己去公平地对待两个孩子。比如一个外向的妈妈可能会偏爱两个孩子中更外向的那个，一个做事一丝不苟的爸爸可能会更喜欢两个孩子中做事风格像自己

觉察，当自己的偏好在干扰时能够意识到。要做到这一点并不容易，必要时可以寻求心理咨询服务的帮助。

父母要注意的两点

在努力追求一碗水端平时，爸爸妈妈们要注意

以下两点：

1.避免对一方的过度补偿

作为父母，我们不可能时时处处都能做到公

平。当由于种种原因没能端平时，很多爸爸妈妈在焦虑和自责的心情下，会过度补偿那个被不公平对待的孩子。这不仅没有必要，有时候反而会起反作用，模煳了公平的界限，滋生后续不满。补偿要适度，衡量这个度的出发点就是看是否有利于这个孩子的成长，全面考虑补偿对 TA 的影响。

2.引导孩子正向看待所谓的「不公平」

当双宝爸妈发现某个孩子有不公平感受时，除了反思自己的行为，必要时对孩子道歉或采取适当补偿之外，还可以思考是否可以把这件事当作一次教育的契机。有时候不能做到绝对的公平是由于客观条件所限，父母也很无奈。而且，在孩子成长的过程中，适当的挫折、失望也是必要的。这种时候，引导孩子去转换视角看待问题、学着谅解他人、接受现实对TA是有益的。

如何提高怀孕概率？

常有夫妻问我：“袁医生，有什么办法能提高受孕的几率？”

需要了解的是，有 数据表明正常的男女一年的怀孕几率在60%左右 。前提是，男性精液质量没问题，女方排卵没有问题，规律的性生活。

可以从下面4个方面改善，同时心情一定要放松。

一、受孕时机和性生活频率

1、女方月经规律

如果说平常月经规律，建议每2-3天性生活一次。

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。

卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力。

耐心给自己12月时间，80%的夫妻可以成功 。

如果备孕时女方年龄已过35岁，则试孕6月。

任何事情都有一定的规律性，给你的小蝌蚪多一点时间和耐心。

假如不成功再来医院。

2、女方平常月经不规律：

监测卵泡是可以选择的，没有特殊情况，可以使用基础体温和排卵试纸。

正常每日清晨起床前的体温（即基础体温）在37度以下，约在 36.4--36.6摄氏度 左右。

排卵时体温稍下降，排卵后体温平均上升0.5度左右，一直维持到月经来潮前才开始下降。

这两种方法相对简单，可以自己在家里操作，准确性也还可以，误差2-3天左右。

精准一点的就是B超监测卵泡 ，尤其适用于月经不调的女性，月经来的第11-12天开始，到医院做b超看卵泡，后面根据测到的卵泡情况选择间隔时间继续监测，直到看到卵泡排出。

（相对比较麻烦，可能需要来来回回去几趟医院。）

如果连续2个月b超没有测到卵泡成熟，那就是没有排卵，那便需要在妇科系统的诊治。

身体也能给的一些提示排卵前后，女性身体的内分泌激素会发生变化，如果仔细一点，可以觉察到。

比如说，排卵前后可能会出现乳房胀痛、一侧小腹隐痛、少许阴道流血、分泌物粘液增多会拉丝等等。

二、姿势

很多夫妻很在意这个问题，但是其实对于备孕来说影响并不大。

因为啪啪的过程，最重要的作用就是让男性精子进入女性体内，而至于怎么样的姿势，对这个结果来说影响并不大。

（强调一下：早些和包皮过长是对怀孕没影响的，但如果阳痿进不去引导是有影响的）

所以说，同房的时候不必讲究太多姿势，也不要给自己和伴侣太大的心理压力，强制采用不适合双方的固定体位，会影响夫妻性生活和谐。

还有一种怪圈夫妻，为了生育才性生活。

其实不愉悦的性生活，会影响男性泌精和射精过程，使的附睾不能充分泌精，射精也不够充分，让精子数量大打折扣，低水平发挥。

很多朋友问：同房之后要不要倒立，袁大夫觉得完全没有必要 ，一般情况下同房后静卧一会儿就好了，如果不放心就在屁股下垫个枕头。

三、生活起居

不良习惯要改： 男性在备孕期间最好戒烟，尤其是二手烟，危害更大。

养成少酒，少熬夜、不久坐的良好生活作息。同时远离泡热水澡、蒸桑拿、化工及放射等场所，好好呵护自己的小蝌蚪。

适度的 体育 锻炼： 如游泳、慢跑、球类运动等，以增强体质。（一周2-3次，一次半个小时到一个小时即可。）

四、饮食禁忌

1、要少吃： 小吃，油炸、煎烤、含大量香精、色素的食品或饮料。

2、需要多吃的：

优质蛋白质，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。

补充微量元素，如小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等食物中含锌较多，海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品含硒量高。

补充维生素A、B、C、E，如动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。

增加抗氧化的食物，如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等。

初次受孕的几率差异非常大，所以某些夫妻等待的时间要比其它夫妻长的多。一般来说，在有正常性生活的夫妻中，有25%的妻子会在1个月内怀孕，60%的妻子将在6个月内怀孕，80%的妻子在1年内怀孕，90%的妻子可能在1年半之内怀孕。

影响怀孕的因素：

但是，某些因素可能对夫妻一方造成影响而推迟怀孕的时间。例如抽烟、喝酒、某些药物、肥胖症、高温和化学药品等都可影响精子的数量和质量。量少质差的精子无法完成艰险的旅程与卵子相遇。即使它们相遇，受损伤的精子也难以与卵子结合，即使与卵子结合形成了一个受精卵，这个受精卵也会在发育的早期死亡。在妻子方面，随着年龄的增长，卵子的质量逐渐降低，35岁以后，虽然月经周期正常，但并不是每个月都能排卵。抽烟和滥用药物或喝酒也可使卵子受到损伤。某些妻子由于输卵管阻塞或疤痕，影响成熟的卵子在输卵管内的运输，因此也无法受孕。如果自己打算怀孕，可按下面的建议来提高受孕机会：

1、经常锻炼锻炼不仅增进自身的身心 健康 ，还会减轻精神压力，使人心胸开阔，提高睡眠质量。

2、进行全面的 健康 检查到医院去检查一下，是否身体 健康 。

3、掌握排卵的时间可以记录一个月经周期—排卵多发生于下次月经来潮前14天，确定体温升高的时间，并可以应用排卵化学测试盒检测。在排卵期至少每隔一天做爱一次。

4、戒烟抽烟不仅危害身体 健康 ，也会影响丈夫精子的数量。

5、均衡饮食一定要摄取足够的维生素B2，肉、鱼、鸡蛋和牛奶中都含维生素B2。更重要的是补充叶酸。

结婚生子是人生一大事，如何提高怀孕的概率是很多婚后夫妻非常闹心的事情。初次受孕的几率差异非常大，有些夫妻婚后第一次性生活就能意外怀孕，但是也有的夫妻等待的时间要很长。那对于着急要宝宝的新婚夫妻如何提高怀孕概率呢?

第一，抓住每月排卵一次的良机。理想的办法是在排卵前3-5天停止性生活，在排卵的前一天或当天行房事，可保证贮备一定数量和质量的精子供受孕时之用。并不是性交次数越多精子质量越好。

第二，延长精液在阴道内的逗留时间。性交采取男上女下位，并用枕头垫起腰及臀部，男方射精后，女方保持这种体位30分钟以上，保证精液不会从阴道口流出。

第三，促进女方性高潮的出现。解除焦虑，配合默契，提高性技巧，促进女性性高潮的出现大大增加怀孕概率，有研究表明，性高潮时宫腔压力由正压转向负压，精子易吸入。性兴奋过程中子宫位置改变升起，使宫颈口与精液池距离更近，有利于精子游入。

第四，夫妻双方经常锻炼身体，减轻精神压力，提高睡眠质量，保证身体 健康 ，对于备孕是很有帮助的。

第五，要有良好的饮食习惯和生活习惯，男性一定戒烟，尽量少喝酒，夫妻双方备孕期均衡饮食，摄取足够维生素B2，补充叶酸和高蛋白食物。

但是，某些因素可能对夫妻一方造成影响可能会影响受孕过程。例如女性月经失调，女性附件炎导致输卵管不通畅，男性长期不良嗜好导致精子质量不符合生育要求等等，这样的话需要先去生殖医学中心进行必要的检查，并积极治疗后才可以备孕。

有人说，治疗文艺女青年最好的药就是让她生个孩子，一切矫情都不见啦，哈哈，真理。

那么女性如何才更容易怀孕呢？

年轻，年轻，年轻

虽然大家都在提排卵期受孕率，这是自然的，没有排卵期，到哪里精子和卵子到哪里去金风玉露一相逢的。

现代女性也都是上得厅堂下得厨房了，大学毕业在职场届也是各种拼杀，巾帼不让须眉，然后，拼着拼着就过了最佳生育年龄。

女性最佳生育年龄是25-29岁，如果这个阶段已经有心爱的人，也结婚了，那就早早孕育宝宝吧。

年龄越小，身体机能越好，不光是女性，男性也是，精子的质量与活力也是年轻时最佳。

所以，过来人的经验是，找个好人就嫁了吧，嫁了之后就生宝吧。

排卵期同房

随着卵泡的发育成熟，卵泡逐渐向卵巢表面移行并向外突出。当卵泡接近卵巢表面时，该处表层细胞变薄，最后破裂。卵泡液大部分流出后卵细胞排出，称为“排卵”。

如果月经周期很准，女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

测定排卵期的方法有：

每天可以在清晨起床后测试基础体温，可以固定时间，比如每天7点，同一个时间才更有比较性。测试前不能运动、不能进食，所以起床后就测试最好。可以把温度计含在舌头下边，记录下来，查看体温变化。

排卵前体温低一些，排卵后体内黄体素急速上升，会导致体温升高0.3-0.5℃，备孕的准妈咪不妨测量2个月以上，掌握自身的变化；

在月经期第11天开始用排卵纸检测，每天测一次，知道排卵纸呈现阳性，并转弱，之后提示已经排卵；

月经第12天开始，每隔一天做一些B超检测卵泡发育情况，直到排卵。

同房注意事项

精子的数量，质量与活力也与怀孕有很大正相关，所以爸爸们也不要觉得和自己无关。

平时也要多注意锻炼身体，不要沾染烟酒，或者其他不良习惯，不熬夜等。

心态放松

有一些着急的父母，比较着急，似乎这事还真就记不得，越是急的越是怀不上。我一个朋友当时准备备孕二胎时，每早都测量基础体温，又要做数据，又要排卵纸测试，却一直没怀上，后来觉得累了，不怎么管了，反倒怀上了。

据说，不怀孕的原因有150多种，所以有时候即便是几个月没有怀上，也不要太担心，毕竟人体是个非常微妙又复杂的体系。

1. 规律性生活。在排卵当天或前后过性生活最容易怀孕，通常在上一次月经的第1天之后14天左右。卵子被释放后可以存活大约12~24小时，精子则可以在女性体内存活长达7天，所以并不需要把排卵期计算得很精确，每周有2~3天过性生活就行。

2. 戒烟。因为吸烟会降低男性和女性的生育能力，即使是二手吸烟会降低女性的生育能力。

3. 限酒。过量喝酒会降低精子质量。如果喝酒的话，男性平均每天最多喝2杯，女性每天最多喝1杯。1杯啤酒是355毫升，1杯葡萄酒是118毫升，1杯40度白酒是44毫升，1杯50度白酒是30毫升。女性怀孕后就不能再喝酒。

4. 健康 饮食。吃多样化均衡的饮食。

5. 维持 健康 的体重。 健康 的体重对保持良好的精子质量至关重要，男性身体超重（BMI超过25）可能会影响精子的质量和数量。女性也要维持 健康 的体重，女性的BMI大于30或小于19都会影响受孕能力。

6. 减少压力。压力会影响夫妻关系，会减少性欲，从而减少性生活的频率。严重的压力也可能会影响精子的产量。

7. 控制 健康 问题。如果男女双方的 健康 状况都良好的话，会更容易怀孕。一些 健康 问题会影响怀孕能力，如糖尿病、哮喘、肥胖等。

8. 注意正在服用的药物。一些药物可能会影响男性和女性的生育能力，如果你在备孕，请咨询医生是否需要调整药物。不要吃中药和中成药，因为副作用不明确。

9. 男性要避免睾丸过热。睾丸长在身体外面，因为它们需要保持比身体其他部位稍低的温度，以生产最佳质量的精子。生产精子的理想温度是34.5℃。可以采取一些简单措施来避免睾丸温度太高，比如，如果你要在炎热的环境中工作的话，定期休息；如果你需要长时间坐着，就定期起来走走。穿紧身内衣被认为会使睾丸温度增高1℃。虽然有研究表明紧身内裤似乎不会影响精子质量，但如果你在备孕的话，还是建议尽量穿宽松的内裤，如平脚短裤。

对于怀孕困难的夫妻来说，他们总是想方设法提高怀孕的机率，他们不断改变自己的生活方式，戒烟限酒，控制饮食，锻炼身体，监测排卵期，定期检查身体等等。他们的这种心情可以理解，但这些都是一些基本步骤，要提高怀孕概率，我认为以下三点尤为重要：

一、保持旺盛的性生活频度

理论上，排卵期的时候进行性生活是受孕的最佳时机，但要达到这种同步的效果比我们实际预想的要难，正常的计算排卵期是在月经的第一天往前数14天，而不是从来月经往后数，然而月经受很多因素的影响往往每月会有几天的差异，所以最佳受孕时问通常很难准确猜，对生理周期不规律的女性就更难了。

实际上，保持旺盛的性生活频度（每2-3天一次）是最大程度提高怀孕概率的可行方法，因为精子可以在女性生殖系统内存活2-3天左右，只有这样才能保证有足够的精子，当卵子排出的时候可以增加这些离它最近的精子的数量，从而达到受孕。

二、年龄：如果可以，不要等待

当今 社会 ，很多女性为了职业而会做出让步，然而时间是不等人的，随着年龄的增变化，女性的怀孕能力下降，有研究表示35岁的女性生育能力只有25岁的一半，所以如果条件允许，建议想要孩子的女性不要等太长时间，最好是在30周岁以前怀孕。

随着年龄的增长，男性的精子质量也会下降。这种退化可能会影响精子的DNA结构，增加胎儿畸形的或异常的风险。但在大多数情况下，男性即使在年龄较大时遇到自己的另一半也可以有一个正常的宝宝，但应谨记最好提高警惕，采取最 健康 的生活习惯（ 健康 饮食、规律运动、戒烟），以最大限度地减少可能对精子质量产生的危害。

三、顺其自然

怀孕困难的夫妻多次尝试失败后，他们往往感到失望、伤心、担忧，他们把怀孕当成一种任务，每天都生活在焦虑中。其实心里负担越重，人体的机能越差，越不容易怀上孕，所以一定要保持良好的心态，切忌着急，要顺其自然。人类生殖是一个自然过程，养成良好的生活习惯，保持旺盛的性生活频度，享受性生活带来的乐趣，往往会不经意间带来“惊喜”。

王浩浩硕士研究生/王传航教授

现代生活节奏越来越快，很多事情都讲究个办事效率、提高成功率。同样，一些正在备孕中的夫妇也想通过各种办法提高怀孕的几率。包括吃什么、喝什么、做什么运动，甚至性生活时采取什么体位能够提高怀孕率也想去尝试一下。对于这些夫妇来说，一方面有可能只是想单纯的了解一下注意事项，好规避备孕中的“陷阱”，另一方面有可能是太心急了。

怀孕可不是想怀就能怀的，因为影响不孕的因素太多了。生理因素、病理因素、心理因素、 社会 因素、家庭因素等等等等……有时候只有排除这些重重阻碍，才能提高怀孕的几率，而一些因素也结结实实地被证明能够影响怀孕，比如年龄、肥胖、不良的生活习惯等等。

那么，问题来了，对于正在备孕的夫妇来说，怎样做才能够更容易怀孕呢？

首先，“知己知彼、百战不殆”。

有一些夫妇要孩子就是闷着头要，结果一年两年、十年八年的都没有怀孕，检查之后才发现不是女方卵巢功能不好就是男方精液有问题。

所以，想要提高自然怀孕的几率，就要对自己的生育力进行评估，了解自己是不是可以正常开始备孕。夫妇双方可以做个基本的孕前检查，如果发现异常，需要进行一定的干预，或者及时治疗。如果问题不大，不用治疗开始备孕就可以。

其次，“严于律己、宽以待人”。

你喝的酒、抽的烟、挑的食、熬的大夜都是怀孕路上的绊脚石。自己一定要注意养成良好的生活习惯：规律的作息、 健康 的饮食、良好的心态，这样才能调整好身体状态，有助于增加怀孕的概率。当然，这里的“宽以待人”并不是指对伴侣的一些不良习惯不管不问，相反，如果伴侣有不 健康 的生活习惯也要提醒TA改正。

“宽以待人”是要“宽以待伴侣”，体谅对方的一些处境。比如，有一对夫妇来找我，备孕几年都没怀孕，男方精子稍微有点差，这几年一直在治疗男方精子，女方基本没做检查，女方和女方家属都把不能怀孕的责任推到了男方身上，导致男方精神压力很大，这样做就没有“宽以待人”。同样，如果女方检查有问题，做丈夫的也不要“甩锅”，该配合检查治疗也要配合。生育是两个人的事情，这时候两个人是一个“共同体”的不同组成部分，不要把责任都归咎于一个人。

此外，“得之我幸、失之我命”。

除了做到积极地准备，也要以一种泰然的心态来面对生育。有些夫妇一提到要孩子，就跟下派的任务似的，B超测排卵、试纸测排卵，唯恐过了那个窗口期，等到排卵期一来，就如临大敌一样同房。

其实大可不必这样，你所要做的，就是规律地每周2-3次性生活，不管你排卵期在哪天，这样的同房频率总会让你中奖的。当然，如果你想通过各种方式预测排卵达到“一击即中”也是可以的。但是切记，如果单纯把性生活的目的放在要孩子上，就有些不完美了。

如果一两个月没有怀孕，不要太心急。临床中见过太多备孕很短时间没怀孕就四处“看病”的夫妇了。一般来说，一个月自然怀孕的概率也就是20%左右，如果能够“一击命中”当然是一种幸运，如果没有怀孕也不要灰心，下个月继续尝试就可以啦！

最后，如果经过一年的备孕还没有怀孕，就需要进一步检查治疗，必要的时候可以采取更为积极的怀孕策略了，比如做人工授精或者试管等等。

怀孕其实就是，卵子和精子在合适的时间，合适的地点，进行的一次最甜蜜的约会，可是由于卵子比较内敛，每月出现的时间也很短，因此，一定要把握好自己的生理周期。万一不晓得自己的排卵日，去药店买个排卵试纸测试一下。还可以下载个美柚app那个还挺好的，可以预测你的排卵期。

而且卵子有时候比较调皮，在该出现的时候她也偶有请假情况。这就需要精子多费点心思，经常来逛逛，尤其是在卵子即将到来的前2-3天的时间里，精子要多做准备，因为卵子比较娇贵，存活时间仅有24小时左右，所以，精子一定要时刻准备着，随时可以跟卵子来一场甜蜜的约会。

凡事欲速则不达，高压政策之下，必会引起身体其他机能的失衡，因此，为了保证卵子和精子的质量，也为了增加受孕成功的几率，夫妻双方万不可有太压力。在怀孕期间男的不要抽烟，喝酒，熬夜，吃一些油腻的食物，多吃水果和蔬菜，平时多加强锻炼，女的可以吃叶酸片，多吃高纤维食物。

性爱生活中的体位与受孕成功的概率也是有很大关系的。可以在女方屁股下放个枕头，这样有助于精子在子宫保留的更多，女方也要在床上多躺一会，可以两3天同房，这样怀孕的几率就会很大连续让更多的精子留在子宫内。合适的体位可以保证精子在狂奔而出的一瞬间，就能准确的找到卵子所在的宫殿，这样会更有助于成功。

以上是自己的看法，提高怀孕率，夫妻双方要密切的配合才行。

我自然受孕生了一对同卵双胞胎，其实怀孕本身就是一个概率事件，怀双胞胎的几率可能大概有1%左右，那怀同卵的概率基本差不多1/300，还是有一点儿心得想分享给大家的。

建议大家正确的备孕姿势如下：

1.保持心情愉悦

我和先生结婚初期并不打算生孩子，想着等一切都稳定以后再说，随着年龄增加等各方面也都觉得成熟了，想要孩子了，当时也是天真，觉得想要就马上会有，但是试了两个月还没有，就开始心慌慌，开始各种查办法，根据大V们的科普，也开始吃黑豆，监测排卵等，折腾了大半年也没有，俩人还常常都因为这事不开心。后来俩人商量别合计这事了，各忙各的吧，结果他就来了。

我闺蜜根本没想过要生孩子，竟然在大姨妈结束的第一天同房怀上了孩子，最后生了个8斤的大儿子。还有个同事，在蜜月旅行期怀上的，所以，你看放松心情多重要。

2.运动

我在怀孕前的两个月基本上每天都早起跑步半小时，上下班走路40分钟左右，中午在公司的健身中心也会做些简单的拉伸，我觉得这给我顺利怀孕带来了很多帮助，而且会愉悦身心。

3.饮食 健康

营养均衡，肉蛋奶蔬果合理搭配，每天喝牛奶或者酸奶，适量干果等。孕前很长时间我基本不怎么外食，都是自己准备一日三餐。

4.吃叶酸

有资料研究显示说吃叶酸会增大怀双胞胎的几率，但没找出处，不知道数据有多少哈，反正就说说我自己，虽然备孕那段时间现在看来挺可笑的，不过也真真是吃了好久的叶酸，虽然孕前几个月其实没怎么好好吃，因为那时候也没合计能怀上，不过断断续续还真吃了挺多叶酸哈，不知道是不是有点儿关系哈。

5.做自己喜欢的事并专注于其中

孕前的大半年下班时间都在画画和写字，非常放松，每天也没有想过怀孕这个事，总之你放下了，不纠结了，专注于别的喜欢的事儿了，往往他就来了哈。

我是一个混迹 育儿 圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人， 育儿 小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在 育儿 育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

中国人的算命将一个人的运势跟其生辰八字相结合，因此很多人在怀孕之间都会挑选合适的时间，想要给宝宝的出生选一个日子，可是，怀孕的时间可不是这么好预测的，有什么办法能在短时间怀上呢？我这有招。

快速怀孕的方法

——找准受孕时间

在一年当中的不同时间，怀孕概率会有差异，一般在一年当中的七八月份是比较容易怀孕的，这样的话在来年四五月份生产时间刚刚好，而且在一天当中也有容易受孕的时间，一般在下午五点到七点左右是比较容易受孕的时间。

——保持好心情

想要怀孕心态非常重要，切莫给自己太大的压力，在准备怀孕的时间里，夫妻双方一定要保持心情放松，心情平静才会更加容易受孕，此外也可以适当增加运动，运动可以帮助调节人的情绪，对于提高受孕概率是非常有效的，比如女性可以适度进行瑜伽锻炼，不仅可以缓解压力跟焦虑还可以放松身体上紧绷的肌肉，这个过程可以增加生殖器官的血流量，对于怀孕可以起到帮助效果。

——戒烟戒酒

不管是酒水当中含有的酒精还是烟草当中含有的尼古丁，对于精子跟卵子的 健康 危害都是非常严重的，抽烟喝酒会大大降低受孕的概率，想要怀孕的话在怀孕期间一定要戒烟戒酒，最好在打算怀孕之前半年时间就开始行动起来。

—— 健康 饮食营养多元化

在怀孕之前的一段时间，饮食一定要注意起来，要保持饮食多样化，同时还需要加强营养，可以多吃一些富含蛋白质以及微量元素的食物，比如含有钙元素以及锌元素的食物，对于卵子跟精子的 健康 有利，也可以为怀孕做好营养储备。

——排卵期同房

在排卵期前后几天同房的话可以大大增加受孕的概率，而排卵期一般在下次月经来之前的十四天左右，而在排卵之前以及排卵之后的五天都属于排卵期，在这段时间同房可以增加受孕概率。

——控制同房次数

打算怀孕的话，在受孕之前同房次数不可以太多，如果选在排卵期同房，那么最好隔天进行一次夫妻生活，这样才可以保障精子的质量，在同房之后女性可以卧床一会，可以增加受孕概率。

——选择容易同房的姿势

同房的姿势对于怀孕的概率影响很大，不过最为传统的男上女下的体位其实是最容易受孕的一种姿势。

育儿经验

不好意思这位准妈妈，因为你是多胞胎而且是三个，任何一个医院的妇产科医生都不会让你自己顺产分娩的，他们一定会要你做剖宫产术来保证你和孩子的生命安全正常情况下孕妇怀孕37周以后到40周就算是足月了就可以生产的，你应该定期到医院检查和大夫根据你和胎儿的状况选择合适的日子到医院住院做剖宫产。在临产前后你一定要注意自己的胎动，定期去医院做检查，将小孩子的包被，奶瓶，奶粉，尿不湿等准备好，免得到时候手忙脚乱，自己的换洗衣物，卫生纸，内裤，纯棉布垫单也要准备好。自己和家人现在看点喂养照顾宝宝的书籍，加强知识，不要到时侯什么也不知道。又要照顾三个宝宝，肯定累死啦！现在很多大的医院就定期举办免费的孕妇学校知识讲座，你不妨打听一下，和家人去听听专家的意见，比在百度问强多啦

养育双胞胎有哪些方法，分开抚养双胞胎有哪些影响？

家里有对双胞胎真的是让人羡慕，但是孩子越小的时候越费心，同时抚养两个确实很辛苦，但是这不能成为让双胞胎分开的理由。

◎有个做生意的家庭，妻子怀的是双胞胎，孩子出生之后没有别人带。但是妻子一个人带双胞胎太辛苦，于是，爸爸和妈妈就选择一人带一个，包括平时的管教都是爸爸管，一个妈妈管一个。如果需要出去应酬什么的，也会选择带着自己管的那个孩子。

庆幸的是双胞胎还是在同一个家庭中，平时的起居会在一起。但是接受不同的管教方式对孩子真的好吗？

◎朋友来亲戚的儿媳妇生的也是双胞胎，奶奶自己照顾不过来，有因为奶奶和姥姥家住的挺近，于是选择让奶奶照顾一个姥姥，照顾一个。虽然平时两个孩子能够见到，但是因为老人们带孩子的观念也不同，时间长了，确实看出双胞胎性格的不同了。

◎上面两个例子还好接受，第三个例子是爸爸妈妈选择带双胞胎之一在城市工作，把双胞胎中另一个送到老家让爷爷奶奶带。这种长期分离对于孩子的成长是非常不利的。

即便你还没说双胞胎被分开抚养的不好，对方可能就会反驳你，两个孩子一起带真的是太辛苦了，根本顾不过来，这也是没办法。

是的，虽然我家只有一个孩子，但是偶尔，还同时带过自己的孩子和一个妹妹的孩子，同时看俩孩子一天真的是能把我的腿都给走废了，真的是太辛苦了。

但是辛苦也不能成为让双胞胎分开抚养的理由。孩子的成长，是没有退路的。为了让双胞胎更好的发展，所以一定要了解一下双胞胎分开带的弊端。

（1）育儿观念的不同

即便是夫妻两人一人带一个孩子，两个人的育儿观念也是不同的。如果那一个孩子在老家，一个跟着爸爸妈妈，那老人的育儿观念更是落后，时间长了对于孩子的成长有多不利你应该有数。

（2）双胞胎再相聚的弊端

孩子最好是不要随意变换环境，因为他的适应能力没有成人强会影响到他的心理。

双胞胎早晚是要相聚的，因为两个孩子接触的观念都不同，生活习惯也不同，聚在一起之后就会因为这些不同而发生矛盾。

另外长期不跟着爸爸妈妈的双胞胎之一，会很难融入这个环境，他可能会感到自己是外来的，难以和爸爸妈妈和同胞兄妹融在一起。

两个孩子之间可能会产生敌意。

对于父母同样也会不适应，突然再多一个孩子，在言行上可能会有偏颇，更不利于两个孩子的相处。

（3）父母难以一碗水端平

长期跟着自己的双胞胎之一，爸爸妈妈肯定会有明显的偏向。这种偏心的做法会让另一个孩子感到孤独，会形成性格缺陷。

双胞胎本来就是特殊的，在培养双胞胎上也有特殊的方法。

1、要培养双胞胎各自的独特性

双胞胎长得相同，家长往往会注重他们的相似形，而忘记了他们都是独立的个体，抹杀了他们的个性。所以如果你看到这篇文章一定要反思一下以往的教育方式。

（1）培养宝宝在认知上的独特性

我们见到的双胞胎，一般都是穿着同样的衣服。但是我们不知道的是这种做法很有可能让双胞胎在认知上发生混淆。

张同样的衣服有可能让照顾双胞胎的家人发生混淆，一个宝宝吃了两次饭，另一个宝宝一点都没吃。或者给同一个宝宝洗了两次澡，另一个宝宝却没有洗。

一岁内的孩子自我认知不足，两双胞胎穿的一样，玩的一样，就很容易让双胞胎混淆。自己的认知，觉得自己就是对方，对方就是自己。

所以最好是能够分开，即便是同样的衣服可以选择不同的颜色，这样家人也好区分哪个是哪个。

（2）尊重双胞胎各自的个性和意愿

即便是双胞胎，他们的性格也有不同。但是因为生活在同样的环境中，接受的管教方式相同，又会产生相似的行为模式。

对于他们的差异，家长应该尊重各自的个性和意愿。能够让双胞胎认同自己，理解对方。

在照顾双胞胎的过程中，熟悉他们的家长应该会观察到他们不同的地方。可以根据他们的喜好和意愿，来安排他们的学习和生活。

父母要给予双胞胎同样的爱，但是不要要求两个宝宝非得一样。

2、对双胞胎不要有偏见

双胞胎因为性格不同，爸爸妈妈可能对他们其中一个有所偏爱而忽略了另一个。也不要因为一个孩子强壮，另一个孩子身体弱就偏向于身体弱的一方。不管做什么都应该同等对待双胞胎。

如果爸爸妈妈总是对一方有所偏爱，对另一方有偏见的话，就会让偏爱的一方养成唯我独尊的思想。让他觉得自己就是应该被多照顾，在选择时零食玩具等东西上有优先权。时间长了就想独占爸爸妈妈的爱，让另一方感到孤单。

而照顾较少的宝宝容易自卑，他会觉得父母不喜欢自己。所以爸爸妈妈一定要一视同仁。

有的家庭因为有一个孩子，然后想要二胎，但是二胎生的是双胞胎。对于这种大宝＋双胞胎的家庭应该是怎样的育儿模式呢？

（1）作为父母首先应该多关心大宝的感受，可以让大宝更多的参与照顾双胞胎，如果他做得很好，应该给予双份的奖励。

（2）不要让双胞胎有排外思想。有的时候双胞胎可能更喜欢跟对方玩儿而对其他家庭成员有排外思想。这种做法不好，其实家长应该引导双胞胎分开和家庭成员玩，不要老是让他们两个玩自己的。分开玩儿对他们的成长也是有好处的。

如果你是生育了双胞胎的家庭，那么真是要恭喜你。不过同时要记住，没有特殊情况，千万不要把双胞胎分开抚养，时间长了会对两个孩子的成长产生弊端，会影响两个孩子的感情，也会影响到孩子与家长之间的情感。

以上是小篇为你收集整理的双胞胎的育儿经验相关内容，不知你是否能够从中间找到有用的信息呢？如果您还想了解更多双胞胎的育儿经验,双胞胎养育经验 信息，记得收藏本站哟。

文章来源：绊嘉妇幼

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