坚持跑步一年多囊自愈,多囊卵巢综合症5大禁忌

多囊卵巢可以自愈吗

多囊卵巢综合症应是存在有自愈可能的，如果你目前体型肥胖的话，那么通过适当的减重，调节和精神心理状态以及生活饮食作息习惯，是有机会自愈的。请你最好是抽血检查一下性激素，如果目前提示雄性激素升高，而且存在有月经稀发或者闭经现象的话，还是应该先服用达英35来治疗的。

多囊卵巢通过运动锻炼能好吗

有氧运动对PCOS的益处

运动可以使患者各种内分泌系统重新建立起良性循环，提高机体免疫力，促使患者体内内分泌系统正常。

运动可以有助于控制体重，同时防止一些由于过度肥胖而带来的并发症，而且临床上，也有很多由于肥胖导致多囊卵巢综合症的患者。

多数多囊患者，当体重下降2％～7％时，可以降低雄激素水平，改善多毛、痤疮等症状，改变或减轻月经紊乱，改善卵巢的排卵功能。体重下降10kg可减少胰岛素水平40％，减少睾酮水平3.5％，并有可能恢复排卵。

多囊运动要求每次锻炼的时间不少于半小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。体重超标的PCOS女性要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。

1.通过运动减重了，就可以直接提高妊娠率！

2.通过运动可以恢复排卵和月经，令人欣喜的是80%左右的患者都可以哦。月经恢复之后可以预防远期并发症：子宫内膜癌。

3.运动之后你的脂代谢会变好；体重会减轻，腹部脂肪减少；会改善你的糖代谢及胰岛素抵抗。这些都可以帮助预防远期并发症：糖尿病及心血管疾病。

4.运动之后会变美哦！内分泌得到改善，痤疮、多毛的症状都可以得到控制，自己说是不是女孩子的福音！

慢跑小贴士

慢跑时注意事项

起初慢跑隔1天跑1次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000-4000米。慢跑时，动作要自然放松，唿吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为宜。

慢跑的正确姿势

跑步的节奏应该尽可能维持不变，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动；

唿吸应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴唿气，以避免出现岔气跑步时腿部动作应该放松，一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地，不能用全脚掌着地的方式跑步；

跑步时自然摆臂很重要，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用，摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

也可以选择快走时加间歇性慢跑

研究表明，间歇性运动可以给身体带来更多的锻炼和刺激，快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，还可以在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，对于减脂有很大的帮助。不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动即可。

多囊卵巢综合症主要牵扯到内分泌功能失调，日常运动可以减轻疾病的症状，对改善病情有一定的帮助。但如果仅仅靠运动调节还是不够的。多囊朋友们应注意定期检查，根据实际情况来考量，必要时选择合适的治疗方式，同时也应该注意饮食、作息与情绪的调整。

瘦多囊和胖多囊的区别 跑步锻炼后多囊恢复了

1 瘦多囊和胖多囊的区别

目前医学上并没有把多囊卵巢患者分为瘦多囊和胖多囊，这些其实是患者们交流的时候总结出来的，因为有些患者患上多囊后更胖了，也有患者患上多囊之后还是很瘦，为了进行区分，因此便有了瘦多囊和胖多囊的称呼。

二者最明显的区别就是一个体型偏胖，一个体型偏瘦或者正常，在月经异常、多毛、不孕、卵巢增大等方面还是相似的。

但是肥胖的多囊卵巢患者更容易发生高胰岛素血症、代谢紊乱等，甚至血糖和血脂升高，因此在治疗上难度上更大。

2 跑步锻炼后多囊恢复了

这种情况也是存在的。

因为多囊患者由于存在胰岛素抵抗，就会导致糖代谢异常，因此大部分的多囊卵巢患者都比较的肥胖，而肥胖又会加重激素紊乱，继而加重多囊卵巢的症状。多囊患者在跑步运动的同时，还能减肥、减脂，这也是有利于多囊的恢复的。

另外，适量且恰当的运动锻炼，对于人体健康帮助很大，能够改善心肺功能、调整神经系统功能、锻炼肌肉和骨骼、提高自身的免疫力，还能够调节情绪，对于多囊的康复也是有一定帮助的。

3 瘦多囊的怀孕几率大吗

一般而言，瘦多囊怀孕的几率比胖多囊要大，但是具体备孕多久才能够成功，也是没有准数的。

因为肥胖的多囊患者要想成功受孕，在进行药物治疗、促排卵的同时，还需要进行减重，而瘦多囊并不需要进行减重，且存在胰岛素抵抗的可能也更低，因此备孕起来更加容易成功。

4 多囊促排一般几次能怀

比较多见的是进行促排卵3~4次后就成功受孕了，但是具体还是要根据个人的情况而定的，有的人次数多，有的人次数少。

多囊卵巢促排卵首先需要调整月经周期，一般如果体内激素水平正常的情况下，那么才能考虑促排卵治疗，不然很有可能促排无法成功的。一般促排卵治疗是月经的第五天开始服用促排卵的药物，，连续服用5天，可以停药，然后阴超隔天监测卵泡的发育情况，当监测到卵泡直径达到18mm以上时，就可以安排同房了。

跑步锻炼后多囊恢复了

你好，多运动可以改善多囊问题。多囊卵巢主要是表现为不排卵或者是卵泡大而不破，也有一部分是卵巢内卵泡个数超过十个以上。在配合医生积极治疗的同时，多运动有助于自己及体内内分泌的平衡，也有助于自己身体素质的提高。

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文章来源：绊嘉妇幼

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