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女生身高体重标准表格

国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)。

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。

正常体重：标准体重+-(多少)10%。

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%。

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%。

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%。

重度肥胖：大于标准体重50%以上。

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}。

正常女子=19-24。

对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。

增高的方法

1、提供足够营养

营养能维持生命正常，促进身体发展，为各种活动提供所需物质，尤其是2次生长发育的黄金期更应该提供充足、高质量的营养，保证维生素和矿物质平衡。

2、多运动

运动可影响身高，尤其是肌肉衰弱。适度运动是儿童身高生长的生理需求，推动其健康成长。

3、减轻压力

心理性因素可影响儿童生长发育，突然受到强烈的情感刺激，可影响脏腑和气血活动，扰乱内分泌系统以及大脑功能。

4、有充足睡眠

晚上是生长激素分泌的高峰期，因此培养儿童良好的睡眠习惯，保证22点之前入睡，每天晚上睡够9~10个小时，白天有1~2个小时的午休。

2021中国女性标准体重对照表

2021中国女性标准体重对照表如下：

下面来看世卫计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

正常体重：标准体重＋-(多少）10％

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％

重度肥胖：大于标准体重50％以上

不过国际上常用体重指数（BMI）来衡量人体胖瘦程度。小伙伴们可以用以下公式来计算一下自己的BMI。

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

正常：18.5-23.9

过重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖：高于32

女生身高体重标准表格2021

体重的参考指标有以下几个:

1、体重指数，体重指数(BMI)＝体重(kg)/身高(m²)，BMI18.5-23.9为正常。24.0-27.9为超重，≥28.0为肥胖。但是体重指数不能准确的描述体内脂肪的分布情况，不能区分脂肪和肌肉的含量。肌肉发达的人往往容易被误判。

2、理想体重，理想体重(kg)＝身高(cm)-105或者是身高(cm)-105✘0.85，(女性)。在此范围正负10%为正常，超过理想体重10%-19.9%为超重，超过理想体重20%以上为肥胖。

3、腰围，女性腰围大于等于80厘米，作为中心性肥胖的切入点。

4、腰/臀比，臀围测量环绕臀部的骨盆最突出点的周径。女性＞0.85诊断为中心性肥胖。

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重

女性：（身高cm-70）×60%=标准体重

标准体重正负10%为正常体重

标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻

标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

不同年龄算法

标准体重法

轻度肥胖：超过标准体重20%-30%

中度肥胖：超过标准体重30%-50%

重度肥胖：超过标准体重50%以上

标准体重女生对照表

标准体重女生对照表：

正常体重：标准体重+-（多少）10%。

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%。

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%。

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%。

重度肥胖：大于标准体重50%以上。

计算公式

BMI=体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位)。

例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2。

中国成人正常的BMI应在18.5-23.9之间，如果小于18.5为体重不足，如果大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

以上内容参考：百度百科-标准体重

女性体脂率对照表是怎样的？

女性体脂率对照表如图所示：

女子的体脂率8%~10%，体型特点：极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。女子的体脂率11%~13%，体型特点：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。

女子的体脂率14%~16%，体型特点：背肌显露，腹肌分块更加明显。女子的体脂率17%~19%，体型特点：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。女子的体脂率20%~22%，体型特点：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

女子的体脂率23%~25%，体型特点：理想型，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。女子的体脂率26%~28%，体型特点：全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。女子的体脂率29%~31%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

女子的体脂率32%~34%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。女子的体脂率35%~37%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

女子的体脂率38%~40%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。女子的体脂率41% 以上，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

女性体重标准表

女生标准体重身高：标准体重=（身高-105）×0.92。

当实际体重大于标准体重的10%～20%为过重，大于标准体重20%以上为肥胖，小于标准体重10%～20%为瘦，小于标准体重20%以上为严重消瘦。根据体重指数(BMI)的计算公式，BMI=体重(kg)/身高(m^2)，身高160cm，体重90斤的女生，体重指数大约为17.6，属于体重过轻的范围。

BMI是常用的判断健康体重的指标，我国健康成人的标准BMI在18.5-23.9，BMI18.5为体重过轻，24-28属于超重，BMI≥28属于肥胖。

身高160cm，体重90斤的女生，BMI约为17.6，属于体重过轻的情况。另外，若按标准体重评估，标准体重(kg)=身高(cm)-105，即160-105=55kg，55kg为110斤，大于90斤，身高160的女生90斤也提示体重过轻。

科学减肥法：

1、过午不食法：所谓过午不食法就是，下午三点之后不吃任何东西。原理：这个相当于节食，只是比一般的节食特其他健康，夜间休息，人体消耗的能量较少。

TIPS：早餐和午餐必须吃饱吃好，假如下午3点之后饿得慌，才能多喝水，或是吃一个苹果。

2、苹果减肥法：吃2天苹果然后正常节制地饮食3天，这样几个周期循环，结果不错。

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文章来源：绊嘉妇幼

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