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基础代谢计算公式男性

基础代谢率（BMR）是指人在静息状态下维持生命所需的最低热量，也可称为基础代谢率。基础代谢率的计算公式可以帮助我们了解男性的基础代谢水平，从而制定合理的饮食和运动计划。

基础代谢率计算公式

基础代谢率的计算公式可以根据男性的年龄、身高、体重和活动水平来确定。常见的基础代谢率计算公式包括哈里斯-本尼迪克特方程式和米夏尔斯-门德尔方程式。

哈里斯-本尼迪克特方程式

哈里斯-本尼迪克特方程式是计算基础代谢率的一种常用方法，公式如下：

BMR = 88.362 + (13.397 x 体重，kg) + (4.799 x 身高，cm) - (5.677 x 年龄，岁)

米夏尔斯-门德尔方程式

米夏尔斯-门德尔方程式也是计算基础代谢率的常见方法，公式如下：

BMR = 10 x 体重，kg + 6.25 x 身高，cm - 5 x 年龄，岁 + 5

注意事项

在使用基础代谢率计算公式时，需要注意以下几点：

1. 计算结果为基础代谢率，仅为维持生命所需的最低热量，不包括活动消耗的热量。
2. 个体的基础代谢率会随着年龄、体重、身高等因素的变化而有所不同。
3. 活动水平也会影响总能量消耗，需结合基础代谢率计算出每日所需热量。

结语

了解男性的基础代谢率对于制定健康的饮食和运动计划至关重要。通过计算公式，可以更清晰地了解自己的能量需求，从而达到科学减肥或增肌的目的。建议在制定饮食和运动计划时咨询营养师或健身教练，获得更专业的指导。

文章来源：绊嘉妇幼

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