男士精子成活率低怎么调养,生精片吃多久可要孩子

男士精子成活率低的原因

男士精子成活率低可能是由多种因素引起的，例如生活习惯不良、环境污染、营养不良、压力过大等等。下面将针对这些原因进行详细的调养方法介绍。

改善生活习惯

1. 戒烟戒酒：烟草和酒精对男性生殖系统有着负面影响，戒烟戒酒能够提高精子质量。

2. 规律作息：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，帮助恢复身体功能。

3. 避免长时间暴露在高温环境中：高温环境会影响精子的生产和成熟，尽量避免长时间暴露在高温环境中。

减轻环境污染的影响

1. 消除有害物质：尽量减少接触有害物质，如化学物质、农药等。

2. 保持室内空气清新：经常通风，保持室内空气的新鲜。

3. 水质净化：饮用纯净水，避免水质污染对身体的影响。

改善饮食营养

1. 补充维生素和矿物质：摄入足够的维生素C、E、B12等，同时适量补充锌、硒等微量元素。

2. 增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质摄入，可以选择鱼、禽肉、豆类等食物。

3. 多摄入富含抗氧化物质的食物：如蔬菜、水果等，有助于减少体内自由基对精子的损伤。

减轻压力

1. 学会放松：通过适当的休闲活动、运动、冥想等方式，减轻压力。

2. 保持良好的心理状态：与家人和朋友交流，寻求他们的支持。

3. 少看电子产品：长时间盯着电子产品，容易导致眼部疲劳和精神压力。

总之，男士精子成活率低可以通过改善生活习惯、减轻环境污染、改善饮食营养和减轻压力来调养。如果以上措施无法有效提高精子成活率，建议及时咨询医生进行进一步的诊断和治疗。

文章来源：绊嘉妇幼

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