补钙千万不要选择碳酸钙

为什么补钙要避免选择碳酸钙？

补钙是许多人日常健康保养的重要环节，尤其是对于年长者和骨质疏松患者。然而，在选择补钙产品时，我们需要注意避免选择碳酸钙。碳酸钙虽然是一种常见的补钙剂，但它存在一些不足之处，本文将详细介绍为何补钙时应避免选择碳酸钙。

碳酸钙的吸收率较低

首先，碳酸钙的吸收率相对较低，这意味着我们摄入的钙无法充分吸收和利用。研究表明，碳酸钙的吸收率只有15-25%，相比之下，其他形式的钙补充剂如柠檬酸盐钙或葡萄糖酸盐钙的吸收率可达到40-60%。这主要是因为碳酸钙需要胃酸的帮助才能被吸收，而老年人和胃酸分泌较少的人群吸收碳酸钙的能力更差。

碳酸钙易产生胃肠道问题

其次，碳酸钙容易引起胃肠道问题。由于碳酸钙需要胃酸的帮助才能被吸收，因此在胃中停留时间较长，容易引起胃酸反流和胃肠道不适。一些人可能会出现胃胀、胃痛、胃灼热等不良反应。此外，长期大量摄入碳酸钙还可能导致便秘和胃溃疡的发生。

碳酸钙与其他药物相互作用

除了上述问题，碳酸钙还与其他药物相互作用的风险较高。例如，碳酸钙与某些降血压药物、抗生素和甲状旁腺素等药物同时使用时，可能会影响它们的吸收和疗效。因此，如果正在服用其他药物的人群应尽量避免选择碳酸钙作为补钙剂。

选择其他形式的钙补充剂

为了避免上述问题，我们可以选择其他形式的钙补充剂来满足身体对钙的需求。柠檬酸盐钙和葡萄糖酸盐钙是两种常见的形式，它们的吸收率较高且不易引起胃肠道不适。此外，维生素D和维生素K2等辅助物质也可以提高钙的吸收和利用效果。

总之，补钙是维持骨骼健康的重要措施，但我们需避免选择碳酸钙作为补钙剂。碳酸钙的吸收率低、易引起胃肠道问题且与其他药物相互作用的风险较高。在选择钙补充剂时，可以考虑其他形式的钙补充剂，并结合适量的维生素D和维生素K2等辅助物质，以提高钙的吸收和利用效果。记得在补钙之前，最好咨询医生的建议，以便选择适合自己的补钙方案。

碳酸钙补钙不要选择

文章来源：绊嘉妇幼

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