补钙千万不要选择碳酸钙d3

为什么补钙不能选择碳酸钙D3?

补钙是许多人关注的健康问题，但选择什么样的钙补充剂却常常令人困惑。碳酸钙D3是一种常见的钙补充剂，但它并不是最理想的选择。在本文中，我们将探讨为什么补钙时千万不要选择碳酸钙D3。

碳酸钙D3的吸收率低

碳酸钙D3是一种碳酸盐形式的钙补充剂，它的生物利用度并不高。研究表明，碳酸钙D3的吸收率只有15-25%，这意味着其中大部分钙质并不能被人体充分吸收利用。相比之下，其他形式的钙补充剂，如乳酸钙、柠檬酸钙或骨胶原钙等，具有更高的吸收率。

碳酸钙D3容易引起胃部不适

碳酸钙D3具有碱性，当进入胃部时，它会中和胃酸，产生二氧化碳气体。这种气体会导致胃部膨胀、胀气和不适感。尤其是对于那些胃酸分泌较少或胃部敏感的人来说，碳酸钙D3可能引发胃部不适甚至消化不良。因此，如果你有胃部问题或者容易出现胃部不适，应该避免选择碳酸钙D3作为补钙剂。

碳酸钙D3容易形成结石

碳酸钙D3的摄入过多可能会导致钙质沉积在身体的某些部位，形成结石。特别是对于那些有泌尿系统问题的人来说，过量的碳酸钙D3摄入可能会增加结石的风险。此外，碳酸钙D3还可能与其他药物相互作用，增加结石的风险。因此，如果你有泌尿系统问题或正在服用其他药物，请避免使用碳酸钙D3。

其他形式的钙补充剂更适合

相比之下，其他形式的钙补充剂更适合补钙。例如，乳酸钙是一种常见的钙补充剂，具有较高的吸收率和生物利用度。柠檬酸钙和骨胶原钙等也是不错的选择。此外，还可以通过食物来获得足够的钙质，如乳制品、豆类、绿叶蔬菜和鱼类等。

结论

补钙是维持骨骼健康的重要举措，但选择适合的钙补充剂同样重要。碳酸钙D3虽然是一种常见的钙补充剂，但其吸收率低、容易引起胃部不适和结石形成。因此，我们建议在补钙时避免选择碳酸钙D3，而是选择其他形式的钙补充剂或通过食物获得足够的钙质。

文章来源：绊嘉妇幼

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