备孕须知的20件小事,怀孕怀不上教你三招

1. 建立健康生活习惯

备孕前，要确保充足的睡眠，戒烟戒酒，避免过度劳累，保持良好的饮食习惯。

2. 增加营养摄入

多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、蔬菜和水果，有助于提高身体的免疫力和生育能力。

3. 进行体检

去医院进行全面的体检，确保身体状况良好，排除慢性疾病和遗传病的风险。

4. 接种疫苗

确保自身的免疫力，避免患上一些可能对胎儿产生不利影响的疾病。

5. 停止避孕药

如果一直服用避孕药，建议提前停药3个月，以恢复正常的生理周期。

6. 关注体重

过重或过轻都可能对生育产生不利影响，保持适当的体重有助于增加受孕几率。

7. 老公也要注意

备孕不只是女性的事情，男性也应该关注自身的健康状况，如避免过度紧张和压力，避免高温环境等。

8. 控制咖啡因摄入

过多的咖啡因摄入可能影响生育能力，建议减少咖啡和茶的饮用量。

9. 避免药物滥用

某些药物对胚胎发育有不良影响，备孕期间应尽量避免滥用药物。

10. 定期锻炼

适度的运动可以提高身体的代谢水平，增加孕育的机会。

11. 戒除不良习惯

如嗜烟、酗酒、吸毒等不良习惯会对胚胎发育产生不良影响，应该坚决戒除。

12. 避免接触有害物质

如重金属、放射性物质、有毒化学物质等，这些物质对胚胎发育具有一定的危害性。

13. 学会放松

备孕期间，可以尝试一些放松的方式，如音乐、瑜伽、冥想等，帮助缓解压力。

14. 维持良好的心态

备孕可能需要一些时间，要保持积极乐观的心态，不要过于焦虑和紧张。

15. 避免过度购买孕婴用品

备孕期间，不需要过度购买孕婴用品，可以等怀孕后再根据需要购买。

16. 定期进行性生活

备孕期间，要保持良好的性生活频率，有助于提高受孕的几率。

17. 学会正确记录排卵期

掌握自己的排卵期，有助于选择最佳的受孕时间。

18. 避免过度焦虑

备孕过程中，不要过度焦虑和紧张，这会对生育产生不利影响。

19. 健康环境

保持家居环境清洁，避免接触有害物质，创造良好的孕育环境。

20. 寻求专业帮助

如果备孕一年后没有受孕成功，建议寻求专业医生的建议和帮助。以上是备孕须知的20件小事，希望对你有所帮助。记住，备孕是一段美好的时光，保持良好的生活习惯和积极的心态，相信幸福的宝宝很快就会降临到你们身边。祝你好运！

文章来源：绊嘉妇幼

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